Утро - самая важная часть дня, которая заряжает нас бодростью и энергией, именно в это время происходят самые важные процессы, влияющие на ход всего дня, и здоровье в целом. Конечно, у каждого свой распорядок дня к которому человек привык, но добавить туда ещё несколько практик и правил совершенно лишним не будет, а для чего - ну кончено же для того, чтобы чувствовать себя лучше, оставаться здоровым с хорошим настроение и бодростью на весь день. Поговорим о том, что стараюсь делать я каждое утро, чтобы была только польза - может и вы для себя что-нибудь найдёте.
Необязательно делать всё, что я перечислю - это лишь моё видение мира и пользы от упоминаемых в статье практик/упражнений, вы можете выбрать то, что вам будет по нраву, в ином случае практики не принесут ощутимой пользы - нужно действительно захотеть что-то делать и в конце концов получить хороший результат. Чем я могу поделиться:
- во-первых, раннее пробуждение. Я не любила вставать рано, но почитав несколько индийских и тибетских советов, пришла к выводу, что попробовать нужно. Обычно рекомендуют вставать в 5 часов утра, но для меня это уже слишком - я просыпаюсь в 6 утра, и действительно могу сказать, что с ранним пробуждением чувствуешь себя лучше. Условие для раннего пробуждения сон в 22:00
- дальше идёт несколько аффирмаций - вы можете выбрать то, что вам больше нравится или просто поблагодарить физическое тело за хорошую работу, ругать же себя ни в коем случае не нужно. Просто обратите внимание на каждую систему, которая на вас работает и поблагодарите её
- пока ещё не встала - зарядка для пресса "Вакуум": её делать лучше с утра, не завтракав. На вдохе мы выпячиваем живот, а на выдохе втягиваем насколько это возможно
Вы можете подобрать себе любую другую зарядку, знаю, что многим нравится Тибетская гимнастика лёжа. В летнее время я заменяю зарядку на упражнение Хрустальный сосуд, так как солнечно и для этого времени упражнение хорошо подходит. Всё, что вам нужно встать лицом к восходящему солнцу, чуть прищуриться и представить, как лучи солнечного света наполняют вас энергией и здоровьем.
- начинаем утро не с кофе, а чашечки тёплой воды - об этом я уже писала, подсмотрела в китайских практиках и попробовала. Понравилось, но к такому нужно привыкнуть. Почему вода - дело в том, что кофе даёт резкую бодрость, но не сохраняет её в течение дня, соответственно большого смысла в нём и нет
- пока есть время и вы делаете зарядку уделите внимание подошвам стоп: соберите руки в кулак и слегка постучите по ним - это недолго, тем не менее большая часть времени просто не позволит это сделать, а так вы пробудите свои точки на подошве ног ( в частности на стопах есть точка молодости и долголетия), поэтому не забываем про такое дело
- распланируйте день - это помогает не терять жизненные силы, повысить силу воли и не чувствовать усталости от того, что ничего не успеваешь и не знаешь за что взяться
- на счёт зарядки - я предпочитаю на утро более лёгкую зарядку, в виде растяжек, так как нагрузка на, не проснувшееся физическое тело ни к чему. В основном, я делаю наклоны вперёд, потягивания, лежу на полу на животе 10-15 минут. Никаких прыжков, бега и т.д. - всё это слишком сложно с утра и утомительно, не даёт энергии и пользы, ухудшает собственное самочувствие
- хлопки ладонями по лицу - после умывания, когда вы наносите сыворотку или уходовый крем не нужно его растирать, лучше наносите его похлопывающими движениями, а в конце слегка похлопайте по лицу всей ладонью. Это придаст свежий вид, никаких гимнастик и упражнений для лица делать не придётся
Ну что же, а на этом всё - надеюсь вы найдёте для себя что - то полезно и интересное, и ваше утро измениться к лучшему. Пишите и делитесь мнением, что делаете с утра вы :)