Ну что, снова о похудении. Считаю, что сегодня мне уже есть о чём рассказать. Немного пока, но есть!
Хотите худеть со мной? Приходите в мою группу. Не молчите там, как все любят. Пишите, делитесь, спрашивайте. Сейчас могу смело сказать, что в интервальном голодании я теперь эксперт. Не теоретик, а именно практик. Итак, я:
1. На Интервальном Голодании восьмой месяц.
2. Пробовала все интервалы, кроме бесполезного 14/10. Сразу скажу, что 20/4 я пробовала не специально. Но мне не понравилось.
3. Всячески меняла время интервалов. Сдвигала их и крутила, чтобы подобрать максимально комфортный. Это важно! Подобрала.
4. Пробовала сочетать ИГ с ПП. Бросила. Да, сочетание даёт быстрый и сногсшибательный эффект, но мне больше нравится медленно и верно.
5. Прощупала все последствия нарушения ИГ. Проплыла в этой вонючей смрадной реке, как Энди Дюфрейн после Шоушенка. Знаю, как это вредно и опасно. Способа гармоничных нарушений пока не нашла, думаю, его нет.
6. Я получаю результат. Это и было целью.
Какое-то время назад я тут, на дзене, поныла, что устала быть жирной и хочу похудеть. Тогда и подсказала мне моя прекрасная постоянная читательница про интервальное голодание. Я о нём, как и многие, знала, но напрочь забыла. А она была уже довольна результатом. Я поблагодарила и принялась за дело.
Огромный плюс интервального голодания в том, что оно не требует никакой подготовки. Не нужно запасаться рецептами и особыми диет. продуктами – вы просто щёлкаете пальцами, и поехали. В любой день, в любой час вы решаете, что вот сегодня ужинаете в определенное время, а в следующий раз будете принимать пищу через 16-18 часов. Я начала с перерыва в 16 часов, сейчас у меня 18. Скажу так, из собственного опыта: интервал 20/4 – жёсткий и ненужный. Это действительно издевательство над организмом.
Сейчас моя задача – успеть поужинать до 20:00. Но я стараюсь закончить процесс приёма пищи до 19:30. И следующий мой приём пищи в 14:00 следующего дня. Тяжело ли мне? Всё так или иначе регулируется гормонами. Иногда они ведут себя так, что очень тяжело. Нестерпимый голод. Но я стараюсь не срываться. Самое главное для меня лично – наесться в ужин. Если я наелась – я спокойно терплю до 14:00.
По поводу воды, которую якобы надо пить много. Чушь, дичь, проплаченный обман. Всегда пейте ровно столько воды, сколько хотите. Сколько требует ваш организм. Ешьте тоже столько, сколько хочет ваш организм. И то, что он хочет. Но если при этом вы хотите похудеть – добро пожаловать на ИГ.
Да, это не всем подходит. У меня знакомая не смогла. Заморочилась подсчётом калорий. Каждому своё. Я даже ПП, как говорилось выше, исключила. Просто в своё пищевое окно я хочу есть всё, что хочу. Сколько раз я ем в эти 6 часов? Два раза. В 14 и в 19. Иногда в 19:30. Есть ли у меня перекусы? Нет! Но у вас они могут быть. Всё очень индивидуально, нужно научиться слушать своё тело.
По поводу «слушать своё тело». Я, конечно, главный нарушитель на планете. Видимо, мне надо как-то ограничить себя на будущее в своих алкогольно-вкусняшковых читмилах. Последний раз мой организм так офонарел, что пытался помереть. Я умею купировать состояния высокого (высочайшего) давления. Но на это способны, увы, далеко не все. А скорая может и не успеть. Итак, вывод. Читмил безусловно нужен – кто не знает, это когда выбираешь день, и лопаешь всё подряд и на ночь тоже. Но! Если хочется выпить, тут увы. Пару бокалов вина, пожалуй, самое оптимальное. А не как я – тушите свет, Ира до виски халявного добралась! Пару бокалов вина именно в читмил! А не когда душе угодно. Ибо – напоминаю в очередной раз – интервальное голодание - это образ жизни. Если уверены, что готовы жить так всегда – давайте вместе. Результаты на фото.
А, да! Сегодня прекрасный день! Впервые за много лет я увидела свои ноги. Раньше они были покрыты толстым-толстым слоем жира.))
Навигация канала - много прозы на любой вкус.
Номер карты 2202 2005 1113 0344 для тех, кто захочет поддержать канал и автора