1. Бодрое утро начинается вечером
Ложитесь спать не позже 23-00, здорово, если вы окажетесь в кровати уже к 10-11 вечера. Идеальный ужин – это ранний ужин за 3, а лучше 4 часа до сна. Утренний голод – лучший стимул проснуться пораньше. Никакого кофе, вина, тяжелой пищи и шоколада накануне – все это способствует бессоннице и низкому качеству сна.
2. Практикуйте спорт
Доказано, что физически активные люди лучше засыпают, а также намного легче просыпаются утром.
3. Повысьте качество сна
Сон носом в подушку не только способен вызвать кислородное голодание и утренние головные боли, но и состарить раньше времени. Лучшая поза для сна – лежа на спине. Поза уверенных в себе и счастливых людей. Повысить качество сна можно и с помощью постельного белья, шелк – лучший выбор для тех, кто заботится о качестве кожи.
4. Увлажняйте воздух
Зимой пересушенный воздух в помещении провоцирует раздражение, тревожность, различные заболевания дыхательных путей, поэтому крайне рекомендуется пользоваться увлажнителями воздуха.
5. Любить свою работу
Только любимая работа способна поднять в "утренней ночи". А если вы не любите свою работу, следуйте совету великих: "Если у тебя нет работы, которую ты любишь, люби ту, что ты делаешь".
6. Подключите "бодрящее подкрепление"
Бодрящий аромат любимого геля для душа способен вернуть к жизни быстрее, чем чашка кофе. Утром незаменимы средства с цитрусовым или морским запахом. Только не делайте воду слишком горячей - рискуете заснуть.
7. На зарядку становись
Утренняя зарядка не должна быть слишком активной, достаточно потянуться и проделать пару па под любимые треки. Доказано: интенсивная импульсация от различных органов организма (скелетных мышц, кожи и других) при выполнении физических упражнений помогает насытить ткани кислородом и быстрее проснуться.
8. Придать свежести
Не забывайте про косметические средства для лица: они быстро сотрут следы сна.