Даниил Тишкин

1. Бодрое утро начинается вечером Ложитесь спать не позже 23-00, здорово, если вы окажетесь в кровати уже к 10-11 вечера. Идеальный ужин – это ранний ужин за 3, а лучше 4 часа до сна. Утренний голод – лучший стимул проснуться пораньше. Никакого кофе, вина, тяжелой пищи и шоколада накануне – все это способствует бессоннице и низкому качеству сна. 2. Практикуйте спорт Доказано, что физически активные люди лучше засыпают, а также намного легче просыпаются утром. 3. Повысьте качество сна Сон носом в...

1. Прежде всего, необходимо узнать положение, в котором вы спите Под «положением во сне» подразумевается позиция, которую вы принимаете непосредственно перед тем, как погрузится в сон. Часто мы долго ворочаемся в постели, это так называемые попытки найти нужное положение для сна. Если понаблюдать за собой и вычислить ту самую сонную позицию, приняв которую вы незамедлительно засыпаете, процесс погружения в сон перестанет быть проблемой. 2. Создайте «кокон сна» Разумеется, кокон не подразумевает обволакивание шелковыми простынями...