Доброго дня вам, дорогие читатели!
Здесь вкусно стройнеют и поддерживают вес. Без фанатизма легко и комфортно!
Краткая справка о похудении на дефиците калорий:
Хочу предложить вам рецепт сытного, вкусного салата, но в то же время легкого и освежающего. И содержание белка на 100 г очень радует!
КБЖ на 100 г, ингредиенты и их количество найдете в конце статьи.
Нам понадобится баночка красной фасоли в собственном соку, которую мы сразу выкладываем в миску.
Далее нарезам свежие огурцы и куриную грудку (у меня копчено-вареная) - отправляем в миску.
Натираем на крупной терке сыр. У меня моцарелла для пиццы. Можно использовать сулугуни или обычный сыр. Но с обычным сыром калорийность салата будет повыше.
Перемешиваем. Осталось только порционно заправить салат и добавить любимой зелени.
Я заправляю йогуртом или сметаной.
Что касается пропорций-я люблю, когда огурцы и фасоль примерно в равных частях, а копченой грудки побольше. Сыра добавляем столько, сколько позволит ваша совесть.
КБЖУ на 100 г: К - 107, Б - 12,5, Ж - 3,8, У - 5,1.
Ингредиенты, которые я использовала:
- копчено-вареная куриная грудка - 360 г,
- свежий огурец - 240 г,
- баночка красной фасоли в собственном соку - 245 г,
- сыр моцарелла - 110 г.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!