Всё-таки мы, люди, любим сами усложнять себе жизнь. Причём усложняем не со зла, а просто так – по недомыслию, не продуманности.
Вот пример. Человек решает бегать по утрам. Для здоровья, понятно. Выглядит это, обычно, так: «Всё, решено – завтра встаю в шесть и бегу до парка и обратно». Человек настраивает будильник и засыпает с нерушимым намерением подняться в шесть.
Разумеется, утром, когда звонит будильник, намерение куда-то испаряется и человек говорит себе, мол, ладно, ещё пятнадцать минут, а потом – встаю и бегу, но не до парка, а только на половину дистанции. И засыпает. Потом снова звонит будильник…
Дальше описывать не стану – думаю, картинка всем знакомая. Конечно, есть крепкие духом люди, которые умудряются не просто встать по будильнику, но ещё и выйти на улицу с пробежкой.
Особо стойкие даже повторяют пробежку следующим утром.
Ну а запредельно волевые продолжают бегать, бегать и бегать.
Но с чего же я заговорил об усложнениях жизни? А вот с чего – ведь когда человек твёрдо намеревался бегать по утрам, а так и не побежал, его, скорее всего, будет преследовать ощущение неудачи: «Ну вот, блин, не справился – что ж я за слабохарактерный такой! Вечно не могу себя заставить что-то полезное сделать». В перспективе, при некоторых условиях, может и токсическое чувство вины развиться, и даже депрессняк.
Однако дело-то не в слабом характере (или – не только в нём). Дело – в неумелом подходе к решению задачи. Поясню – утренние пробежки, несмотря на кажущуюся простоту («Чего там! Поднялся да побежал!»), по факту оказываются серьёзным испытанием для человека. Примерно таким же серьёзным, как выпить залпом два литра воды.
Кто справится с такой задачей? Далеко не всякий. А если растянуть эти два литра на день? Практически любой одолеет. Отсюда вывод: утренние пробежки нужно – растянуть.
В смысле, разбить на подзадачи и последовательно их решать. Например, первое, что можно сделать – это просто привыкнуть вставать в шесть. Важно: не просыпаться и бежать, а просто – вставать. Ходить по квартире, смотреть телевизор, читать книгу, завтракать и, что очень важно, не ложиться, не нежится в постели.
Когда такое время побудки станет привычным (а, следовательно, будет переноситься легко), можно перейти к следующей подзадаче. Ею может стать, например, пешая прогулка по предполагаемому маршруту забега. А дальше – то же самое. Стала прогулка привычной – переходим к следующей подзадаче (может быть, уже начать бегать, может – что-то ещё, промежуточное).
Главное – задача «бегать по утрам» реализована, причём без особого напряжения. Тут, правда, и подвига не получится (а для некоторых он важен), но приоритеты тут каждый сам выбирает.
Кстати, можно сделать интереснее – начинать не с побудок, а с отбоев. То есть сначала приучить себя ложиться в десять, а не в полпервого. У же потом переходить к побудкам. Но это уже – для эстетов.
А вот другой пример использования технологии, хм, «растяжки» – детский сад. Далеко не все дети приходят в восторг от того, что родители привели их в группу да и оставили там на целый день (отсюда, кстати, часто растут ноги у различных травм, завязанных на страх одиночества). Как сделать так, чтобы детский сад не стал для ребёнка травмой (хотя бы на этом этапе)?
Ответ очевиден – не заставлять ребёнка пить всю воду сразу.
То есть надо примерно за месяц до предполагаемого выхода матери на работу, начать ребёнка готовить. То есть придти с ним в группу на час и не уходить, а побыть в группе (если нельзя, то – в пределах видимости для ребёнка). Потом – постепенно увеличивать срок пребывания ребёнка в детском саду. Можно, кстати, ходить не каждый день. Так даже лучше.
Ну и где-то через месяц детский сад для ребёнка будет понятным и безопасным местом. И травмы «Жестокие Родители Бросили Меня В Детском Саду» – не будет. Жизнь (по крайней мере, один её аспект) несколько упростится.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Не согласны? Пишите своё мнение в комментариях, у меня здесь свобода слова.
Изображение intographics с сайта Pixabay