Очень часто и много приходиться сидеть на стуле, естественно, что это сказывается на состоянии физического тела и здоровье, ведь малоподвижный образ жизни становится источником многих проблем, а уж про то, чтобы сделать себе красивый силуэт, сидя на стуле, и говорить нечего. И в купе с такими мыслями приходит желание найти для себя какое-нибудь простое, но действенное упражнение для того, что уменьшить выраженность гиподинамии (малоподвижного образа жизни), сделать себе красивый силуэт, ну и конечно укрепить здоровье. Делаем упражнение складка, сидя на стуле - всё просто и доступно. Упражнение на 2-3 минуты, когда есть перерыв.
Данное упражнение в другом варианте исполнения уже было на канале, но этот вариант как раз подходит тем, кто очень много сидит и не может себе позволить полноценную гимнастику - да, упражнение может показаться простым, но согласитесь - это лучше, чем вообще ничего. И по собственному опыту знаю, как трудно иногда очень долго сидеть на стуле без движения, а этот вариант складки даже сидя позволяет немного размяться, взбодриться, ну и получить красивый силуэт конечно же. В чём же польза подобного упражнение и зачем его делать:
- уменьшение выраженности малоподвижного образа жизни
- укрепление пресса - очень эффективное упражнения, скажу я вам :)
- бодрит и даёт энергию
- улучшается работа ЖКТ и пищеварения
- насыщает кислородом, позволяя повысить концентрацию к работе и снова приступить к монотонному занятию
- суставная гимнастика, которая повышает подвижность и эластичность ног
- укрепляет ноги
- как любое физическое упражнение расслабляет и снимает напряжение, раздражение
Недостатки, как и в любом другом упражнении можно найти - не стоит делать данное физическое упражнение при наличии серьёзных проблем со спиной, а сначала поговорить со специалистом о наличии физической нагрузки.
Как делать упражнение сидя на стуле:
Всё, что вам нужно так это сесть на край стула или кресла и взяться за его сидение. Ноги поднимаем так, чтобы они были параллельно полу:
- и на вдохе колени подтягиваем как можно ближе к себе - верхним корпусом вы себе не помогаете
- зафиксируйте такое положение на пару секунд
- и выдыхая выпрямите ноги в исходное положение - ставить на пол их при упражнении нельзя, только параллельно полу
Упражнение стоит выполнять плавно и без резких движение в течение 1-3 минут: всё зависит от вашей подготовки к физической нагрузке, сильно также не стоит напрягаться.
Вот такая статья получилась - пишите и делитесь своим мнением, Делаете ли подобное вы :)