Очень часто мы слышим, что плохой сон отрицательно влияет на состояние здоровья. Наши предки знали об этом, что подтверждают пословицы и поговорки, например, «выспишься — помолодеешь» или «кто не спит, тот и нервный». Но теперь эти утверждения еще доказаны и научно. Давайте поговорим о влиянии плохого сна на нашу жизнь.
Почему сон важен для полноценной жизни
С точки зрения природы, сон — это время, когда происходит восстановление иммунных клеток, вырабатываются необходимые для нормальной жизнедеятельности гормоны, восполняются физические силы.
Полноценный здоровый сон помогает во всех сферах: карьера, личностный рост, семья.
Вы обращали внимание, что когда хочется спать, некоторые проблемы кажутся неразрешимыми, а выспишься и вопросы решаются играючи?
Это происходит потому, что мозг во время сна не перестает работать. Он «сортирует» полученную за день информацию: неважную выкидывает, остальную переносит в долговременную память. Именно так образуются в течение жизни воспоминания.
Какие бывают последствия при недостатке сна
Недосып может привести к целому списку отрицательных последствий.
- Снижение иммунитета. Проведенные исследования показали, что хроническое недосыпание увеличивает вероятность инфекционных заболеваний в 3 раза из-за нехватки белков цитокинов, которые синтезируются иммунной системой в процессе сна. Соответственно, меньше сна — меньше белков — выше риск заболеть.
- Переедание и избыток вес. Недосып провоцирует организм вырабатывать гормон голода — грелин. То есть от усталости мозг жаждет дополнительной пищи, желательно покалорийнее. В результате человек объедается и зарабатывает лишние килограммы.
- Ухудшение когнитивных функций — памяти, внимания, мышления, координации, речи, ориентации в пространстве, контроля, скорости принятия решения и т.д. Часто это приводит к авариям на дороге или на производстве.
- Падение работоспособности. Невыспавшийся человек не может работать быстро и качественно. Продуктивность такого работника стремится к нулю.
- Снижение мотивации. От постоянного недосыпа не то что работать, желание жить иногда пропадает — какое уж тут стремление достичь поставленных целей.
- Плохое настроение и вредные привычки. При недосыпании обычным становится желание использовать внешние стимуляторы: курение, кофеин, энергетики. Но от этого человек не становится бодрее, радостнее и счастливее.
- Плохой внешний вид. Плохой сон отражается на всем облике: тусклый цвет лица, мешки и синяки под глазами, нет сил на внешнюю красоту — только желание спать.
Но главное, хроническое недосыпание приводит к таким серьезным заболеваниям, как диабет, болезни сердца и гипертония, депрессия, да и вообще сокращает продолжительность жизни.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
➡ Какие продукты полезны для крови человека
➡ Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
Всем здоровья и добра! Ваш Immu ❤️