Что съесть на 200 килокалорий? Делюсь вариантами полезных приемов пищи

Пора немного перекусить. Мы много говорим о теории снижения веса, расчетах калорийности, психологии и спорте. Но иногда хочется просто поесть и надо оперативно решить, чем таким поживиться.

Хорошо, если у вас есть четкий план, если вы планируете свое меню и у вас все работает как часы. Но не все готовы жить в жестких рамках. Да и никто не отменял ситуации, когда планы изменились и ничего не готово. А надо что-то есть. А нарушать режим и скатываться в фастфуд совсем не хочется.

Почему именно 200 килокалорий?

200 калорий только кажутся небольшой цифрой. Например, в списке нет салата, но можно навернуть аж 650 грамм свежих и сочных овощей!

На мой взгляд, это оптимальный объем между полноценным приемом пищи и какими-то совсем незаметными перекусами. 200 килокалорий — это немного и немало. В самый раз для перекусов между завтраком, обедом и ужином (если вы нуждаетесь, конечно, в таких перекусах).

Итак, что будем есть?

150 грамм отварной курицы

Кому-то куриная грудка уже "набила оскомину", но она остается хорошим источником белка и довольно сытным продуктом. Надо научиться ее правильно готовить. А также не забывать о палитре специй. И блюдо будет дарить вам радость.

130 грамм авокадо

Источник полезных жиров, да и просто вкусная штука. Главное — найти спелый и по адекватной цене.

28 орешков миндаля

Может показаться, что это совсем мало, но орехи продукт очень энергетически плотный и сытный. Такая горсть орешков даст вам чувство насыщения. Ну и они просто вкусные, как ни крути. Не забывайте только замачивать орехи перед употреблением, чтобы из них вышли все вредные вещества.

Пищевой антидепрессант и просто вкуснятина!

2 банана

Спелый и сочный банан — это прекрасно. А два банана прекрасно вдвойне. Хороший источник углеводов и активатор гормонов радости. Просто супер!

50 грамм твердого сыра

Еще одна полезная вкуснятина. Источник белка и жиров, а также кальция. Главное — находить качественный продукт и сильно не увлекаться.

300 миллилитров молока

Сложно относиться к напиткам, как к перекусам, но тут вопрос сытости и пользы. Хорошее молоко, адекватного процента жирности — источник пользы. А еще молоко успокаивает нервишки. Если на ночь выпить стакан теплого молока, спать будете, как младенцы.

Шоколад может быть полезным! Если он горький.

40 грамм горького шоколада

Хороший шоколад — это вкусно и полезно. Вопрос качества и объема. К слову, 40 грамм — это почти полплитки, не так уж и мало.

90 грамм кураги

Сухофрукты тоже стоит замачивать и есть небольшими порциями. При всей их пользе, там много сахара.

3 куриных яйца

Один из самых полезных продуктов списка. Яйца — источник полезных жиров и качественного белка. И еще массы полезных питательных веществ. Учитывая, что желток давно реабилитировали, можно наконец наслаждаться цельными яйцами, а не пустыми белками, как раньше делали фанаты фитнеса и бодибилдинга.

Приятного аппетита!

Запускаю традиционную дискуссию в комментариях. Что из моего списка вы любите, а что терпеть не можете? А чем перекусываете сами обычно? А перекусываете ли вообще или едите только полноценные приемы пищи?

Устроим кулинарную беседу! Всем мир!