Стрессом называется реакция человеческого организма на какие-либо негативные раздражители. Речь идет о неприятных или неожиданных факторах, которые сопровождаются повышенной нагрузкой на нервную систему и эмоциональным напряжением. Все факторы стресса принято называть «стрессорами» и условно их можно разделить на 3 категории:
1. Стрессоры, на которые человек не способен оказать влияния. Самые яркие примеры: пандемия коронавируса, внезапное повышение курса доллара, поведение окружающих людей, которое вас не устраивает и т.д. В каждом из этих случаев мы не способны изменить ситуацию, но она может оказывать на нас негативное влияние. Хотя если ничего нельзя изменить, то и переживать по этому поводу также не следует.
2. Стрессоры, связанные с самим человеком или его окружением. Сюда относятся ваши вредные привычки, особенности характера, негативные установки, которые мешают жить полноценно и т.д. Что касается негативного окружения, к таким факторам можно отнести соседа, который постоянно слушает громкую музыку, нелюбимую работу, муж-тиран и т.д. Факторы из этой группы мы не только способны менять, но и должны это делать, чтобы снизить влияние стресса.
3. К третьей категории относятся ситуации и события, часто совершенно безобидные или нейтральные, которые мы сами превращаем в проблему. Например, многие люди часто переживают о будущем или жалеют о чем-то в прошлом. Такие переживания не только бессмысленны, они деструктивны, ведь они мешают вам в настоящем.
Мы рассмотрели три основные категории стрессоров, но также существует и другая классификация стресса. Речь идет о том, чтобы выделить факторы и причины возникновения стресса:
· Физические – сюда относятся все факторы, связанные с нашим здоровьем. То есть человек испытывает стресс, когда болеет, если получает какие-либо физические повреждения, испытывает боль и т.д.
· Психологическими – это причины, зависящие от нашего мышления, восприятия, реакцией психики на все окружающее. При этом существуют внутренние и внешние психологические факторы, способные вызвать стресс. К первым относятся индивидуальные эмоции и чувства, которые испытывает конкретный человек (самооценка, мотивация, страхи, поиски смысла жизни и прочее). Ко второй категории относятся причины, которые происходят во внешнем мире и на которые человек реагирует. Например, увольнение с работы, финансовые трудности, ссора с любимым человеком и т.д.
Объединяя все вышесказанное можно сделать вывод, что стрессом является реакция человеческого организма на различные типы стрессоров. При этом, когда организм находится в стоянии стресса, человека поглощает возникшая проблема и он не заботиться о том, чтобы найти причины ее возникновения или способы решения. Происходит выброс гормонов стресса в кровь (кортизол, пролактин, адреналин и норадреналин) и мы утрачиваем контроль над собой. Разумеется, влияние стресса на разных людей значительно отличается, кто-то просто огорчится потере кошелька, в то время как для другого человека это будет целой трагедией.
Если вы хотите разобраться, как бороться со стрессом, справляться со стрессовыми ситуациями и повышать свою стрессоустойчивость, читайте продолжение этой статьи.