Лет надцать назад, когда моя дочь была подростком, и стремилась к идеальным формам, она занималась разными видами фитнеса. Мы скупали DVD-диски с тренировками. Во время тренировок я часто к ней присоединялась - выполняли упражнения вместе. Однажды, она открыла для нас калланетику. На первых порах я присматривалась к этому виду фитнеса, выполняла и вникала постепенно в суть дела. Вскоре у меня получилось освоить технику.
Мои впечатления
Мы занимались калланетикой по 3 раза в неделю, позже стало хватать двух тренировок. Уже после десяти занятий я почувствовала реальные изменения. Это стало заметно, не только мне, но и окружающим. Не скажу, что у меня до этого были большие проблемы с лишними килограммами, конечно, существовали места, над которыми следовало бы поработать.
В первое время после нескольких тренировок, мой вес предательски пошёл вверх – я огорчилась, но не сдалась. Мы с дочкой решили, что так должно быть. Через пару месяцев вес нормализовался, а вскоре стрелка весов радостно зашагала вниз. Внешние изменения меня приятно удивили. Объёмы стали уходить, и даже моя выдающаяся грудь заметно уменьшилась.
Калланетика – это …
Что это за гимнастика? Как выполняются упражнения? За счёт чего уходят объёмы? Кому показана? Какие имеются противопоказания?
Итак, что же такое калланетика? Это гимнастика, состоящая из нескольких статических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. За основу всех упражнений взят метод изометрического сокращения мышц. В определённой зафиксированной позе или положении, человек начинает совершать поступательные волевые движения. Во время этих манипуляций происходит многократное микро-сокращение мышц. Эта практика прорабатывает не только внешние мышцы, она оказывает воздействие на глубокие мышечные волокна.
История создания
Автор этих упражнений Каллан Пинкней – женщина, которая явила миру в 80-е годы прошлого столетия эту систему изометрических упражнений. Врождённое искривление позвоночника, асимметрия бёдер сначала привело девочку Каллан в балет. Но, со временем балетную карьеру пришлось оставить из-за постоянных болевых ощущений. Так, вскоре начались проблемы с суставами и лишним весом. Девушка решила, что надо что-то предпринимать, с этим недугом необходимо бороться. Она покидает дом на долгие 11 лет. Колесит по миру, изучая различные практики в Индии и Африке, черпая из них самое полезное для себя. И вот, женщина готова предложить особый комплекс упражнений, в котором, будут развиваться мышцы, но при этом будет отсутствовать нагрузка на суставы и позвоночник. Назвала она этот комплекс – «Калланетик».
Какое влияние оказывает калланетика на мышцы?
Выполняя комплекс регулярно, результат не заставит себя долго ждать. Уже скоро вы сможете подчинить своё непослушное тело. На первый взгляд гимнастика может показаться несложной, но нагрузка на мышцы довольно высокая. Поэтому комплекс лучше выполнять с перерывом в два-три дня. В последующие дни сокращение мышц продолжается даже в состоянии покоя.
1. Повысить тонус мышц, при этом не наращивая их массу.
2. Убрать лишний жир с проблемных мест.
3. Увеличить гибкость тела и подвижность суставов и позвоночника.
Основная часть упражнений направлена на проблемные женские места: живот, бёдра и ягодицы. Калланетика также подходит тем, кто ранее занимался спортом, но из-за травм или проблем с позвоночником и суставами не может продолжать привычные занятия. Калланетика, поможет оставаться в отличной форме, не оказывая нагрузок на связки, суставы и сухожилия.
Заниматься калланетикой могут практически все. Противопоказана она беременным женщинам, женщинам в период восстановления после родов, хроническим гипертониками и людям с осложненным варикозным расширением вен.
Начинать лучше с комплексов для новичков. На просторах сети Интернет много адаптированных программ, в которых используются основные упражнения от Каллан Пинкней. Там же можно найти и оригинальную версию – занятия с автором гимнастики.
Лично я, попробовав однажды эту гимнастику, стала её поклонницей. Если нет времени и сил на посещения тренажёрного зала, но есть желание привести свою фигуру в порядок, попробуйте комплекс калланетик – уверена, что он вам понравится.