СОХРАНИТЕ ПОЛЬЗУ! ❤️
Что же мы все про полезные жиры да про вредный сахар. 😵💫 Через мои руки прошла не одна тысяча девушек, и вот крайне редко я вижу дефицит жиров и углеводов, а вот с белками – провал полный. И даже у тех, кто не сладкоежка отчаянная, а типа «на пп». 🙃
Сколько дневников питания мною просмотрено – нижняя граница нормы в лучшем случае. А «норма» - 1 г на кг здорового веса – это для тех, кто черепашка, да и то все пойдет на обеспечение ВЫЖИВАНИЯ‼️
Дефицит белка недопустим для тех, кто хочет быть красивым, здоровым, энергичным, пребывать в хорошем настроении и т.д. ☝🏻
Какие виды белка бывают и какие функции в организме он выполняет в карусели. ⤴️
Сразу скажу, рекомендации ВОЗ и Минздрава не считаю эталонными. Там есть свои коммерческие интересы (мы понимаем, что такое стоимость потребительской корзины, праавда? 🤫)
Я бы рекомендовала не менее 1,5 г белка на кг здорового веса женщинам с умеренной физической активностью (даже бытовой) и увеличивать тем, кто еще и тренируется. А вот кашками-малашками можно пожертвовать, если что. 😅
Про особенности усвоения и почему с возрастом имеет смысл есть меньше животного белка напишу в телеграм (ссылка в шапке профиля ⤴️⤴️⤴️).
А как у Вас с белком? Набираете свою норму❓
