"Десять лет общались, поддерживали друг друга, выручали во всем. Но всё изменилось. В моей семье умер близкий человек, подруга просто пропала, потом ещё и наехала, что слишком переживаю. Дальше больше. Стала сплетничать, много негатива приходилось выслушивать про других людей. Высмеивала мои планы и цели, любит очень критиковать. Хотя и не эксперт, но свои советы раздает направо и налево. Больше не хочу ничем с ней не делиться. Нам обоим за тридцать. Пока решаю, продолжать общение или стоит расстаться. С одной стороны, жалко терять подругу. Но подруги так себя не ведут. Если честно, уже никаких сил нет. Не хочу больше её видеть. Устала быть добрым другом, подушкой для битья и средством поднятия самооценки".
Оборвать долгую дружбу - трудное решение. Часто нам страшно расстаться с токсичным человеком: ведь многое о вас знает, может вредить. мстить. И терпеть рядом ядовитую змею нет сил, нет терпения. Три правила помогут вам сделать это с наименьшей болью и проблемами. Советы от профессора Сюзанна Деггес-Уайт.
1.Держи фокус на своих чувствах, а не на ошибках подруги. Когда люди принимают решение больше не общаться, то часто бросаются обвинять старого друга. Скрытый конфликт перерастает в ожесточенные споры. Вряд ли подруга согласна с тем негативным мнением, что у вас о ней сложилось. Помнит много хорошего, что сделала и чем помогла. Молчать не будет. Избегайте любых ярлыков, которые указывают на позицию жертвы и тирана. Избегайте любого нападения в своих фразах: "Ты такая...", "ты меня обидела...", "нельзя так поступать..." Когда боль от токсичного контакта копится годами, хочется выплеснуть обиду и всё высказать в лицо. Но ничего, кроме скандала вы не получите. "Мне хочется чувствовать больше принятия". "Мне трудно выслушивать злое о других людях". "Я напряжена, когда ты рядом". Здесь фокус на ваших чувствах.
2. Будьте благодарны за всё, что человек сделал вам доброго в прошлом. Было время, когда отношения были приятны и полезны. Когда подруга видит, что вы не перечеркиваете всё хорошее, что было в прошлом, то проще принять вашу позицию в настоящем. Если говорить о том, что вам нравилось в человеке и в той дружбе, что была между вами, острой злобы не возникает. Можно сказать, как вам была важна её поддержка. Вместе планировали свадьбу? Вместе проводили вечера? Она утешала вас, когда сердце было разбито? Даже если просто могли поговорить о чем-то важном - будьте благодарны. Именно эта позиция благородного и справедливого человека поможет при тяжелом разрыве. Вы будете чувствовать себя намного лучше, не мучаясь от стыда и вины.
3. Откажитесь от любых фантазий о мести и реванше. Не давайте злому чувству взять верх. Гнев имеет способность затягивать, особенно если вы чувствуете свою правоту и вас долго обижали. Так люди вовлекаются в долгие конфликты. Это не лучший выбор для вашего психического и эмоционального благополучия. Если вы стали жертвой неуважения, оскорбления, умышленно нанесенного ущерба, то желание реванша понятно. Но одержимость местью ударит и по вам самим. Конечно, трудно прощать. Когда в голове всплывают старые обиды, сосредоточьте внимание на полезном для вас намерении "отпустить". Токсичный друг не должен контролировать ваши мысли и чувства бесконечно. Самая лучшая месть - ваша счастливая жизнь.