Все больше доказательств находится тому, что сон связан с прогрессированием болезни Альцгеймера. Еще в 2018 году исследователи обнаружили, что даже 1 ночь без сна увеличивает нагрузку белков амилоида в мозге, в 2019 году исследование с участием когнитивно здоровых людей показало, что недосып отрицательно коррелирует с отложениями белков амилоида и скоплением тау-белка в нескольких областях мозга.
И вот новое исследование показало связь зависимой от сна активности мозга с выделением токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера: чем активность слабее, тем более высокий риск когнитивного снижения. Глобальная же активность мозга во время глубокого сна способна уменьшать накопление токсичных белков. Это открытие только подтверждает предыдущие результаты исследований, которые показали, что низкочастотные мозговые волны, генерируемые во время глубокой фазы сна, могут играть жизненно важную роль в очистке мозговых отходов.
Белки амилоида и тау являются основными виновниками снижения когнитивных функций, а их повышенный уровень приводит к развитию болезни Альцгеймера, причем накопление начинается за 10-20 лет до появления видимых симптомов деменции.
Мозговые отходы выводятся через глимфатическую систему, и глиальные клетки, составляющие значительную часть общей массы мозга, работают с кровеносными сосудами, помогая защищать нейроны от физических и химических повреждений. Нарушение глимфатического дренажа может приводить к внеклеточному накоплению отходов в мозге, а в последствии к развитию нейродегенеративных заболеваний.
Глубокий сон – потенциальная защита
Все больше исследований показывают, что глубокий сон может помогать смывать мозговые токсины, связанны с болезнью Альцгеймера. В этой фазе сна устойчивые электрические волны мозга могут действовать как механизм очистки, а колебания в нейронной активности помогают поддерживать консолидацию памяти и нейронные вычисления.
Исследуя когнитивное здоровье людей с разными уровнями когнитивных нарушений, а также контрольной здоровой группы, было обнаружено, что участники с более высоким риском болезни Альцгеймера или уже имеющие это заболевание, имели более слабую связь между активностью мозга и потоком ликвора (спинномозговая жидкость), которая также коррелировала с более высоким уровнем белков амилоида и поведенческими паттернами, связанными с болезнью Альцгеймера. Причем наименьшая связь наблюдалась у женщин и пожилых участников с более высокими рисками развития болезни Альцгеймера.
Ученые собираются проводить дальнейшие исследования, чтобы глубже понять связь глобальной мозговой активности с глимфатическим клиренсом и нейродегенеративными заболеваниями. Но уже сейчас понятно, насколько глубоко качество сна может влиять на здоровье мозга, а также то, что активность сна может стать показательным маркером риска когнитивного снижения, повышая шансы на раннее вмешательство.
Берегите здоровье своего мозга, чутко отслеживайте любые возникающие неполадки в его работе. Если заметили когнитивное снижение, не ждите, обращайтесь к врачу, чтобы затормозить этот процесс.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Главные факторы риска заболеть болезнью Альцгеймера
Какая связь между флавоноидами и деменцией
Не всякое когнитивное ухудшение - это признак деменции
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.