Фоноголизм - это пристрастие к мобильному телефону, которое чаще всего диагностируется у людей, родившихся после 1995 года, принадлежащих к так называемому сетевому поколению. Фонозависимость заставляет зависимого человека пренебрегать своей работой, образованием, отношениями с другими людьми и своими увлечениями. Что стоит знать о фоноголизме и как побороть эту зависимость?
Это явление было недавно признано. Зависимость имеет такое же течение, как и в случае с алкоголем, сигаретами или наркотиками.
Люди, родившиеся после 1995 года, принадлежат к поколению сетей и поколению стеклянных экранов. Дети и молодые люди из этой группы проводят много времени в виртуальном мире, где ищут развлечений, общения с другими или понимания.
К сожалению, Интернет очень часто становится неотъемлемой частью жизни, что негативно сказывается на отношениях с семьей, выполняемых обязанностях или других аспектах реальной жизни. Именно тогда люди говорят о сетевой зависимости, киберзависимости или инфоголизме.
Самое простое определение зависимости от сотового телефона - это поведение, которое отличается потерей контроля над использованием смартфона. В результате пагубная привычка приводит к пренебрежению работой, учебой, потребностью в отдыхе, диете, гигиене и здоровье.
Наркоманы осознают необходимость иметь телефон всегда под рукой, устройство должно иметь доступ к Интернету и быть включенным даже в ночное время.
Фоноголик, то есть зависимый человек, постоянно проверяет уведомления, посещает свои любимые социальные сети или порталы, даже если они это делал недавно.
Когда по какой-то причине он не может дотянуться до телефона, он испытывает страх, раздражение и сильную нервозность. Зависимость от телефона может возникнуть у людей любого возраста и независимо от уровня образования.
Симптомы фоноголизма:
- не расстается с телефоном,
- держит телефон в руке или в пределах видимости,
- частая проверка уведомлений и избранных сайтов,
- использование телефона во время вождения автомобиля,
- остановка разговора с кем-то, чтобы получить сообщение
- покидая встречу, чтобы ответить на звонок,
- регулярно делать селфи-фотографии и публиковать их,
- выполнение повседневных обязанностей с телефоном в руке,
- утаивание от других использования телефона,
- чувство необходимости проверить телефон,
- постоянно готовиться ответить на звонок или ответить на сообщение,
- чувство беспокойства и нервозности из-за прерывания пользования Интернетом,
- чувство безопасности, зависящее от нахождения в сети,
- боязнь интернет-задолженностей,
- отказ выключить телефон.
Отрицательные эффекты фоноголизма.
Зависимый постепенно ограничивает контакты в реальном мире и предпочитает общаться через Интернет. Он не замечает потери веса, усталости, нездоровой пищи, выпадения волос и других симптомов.
Фоноголик редко выполняет работу вовремя, у него бесконечные отговорки, он отвлечен и беспокоен. Ему очень трудно организовать свое свободное время, он избегает физических нагрузок, изолирует себя от людей, с которыми он ежедневно контактировал.
С другой стороны, прекращение использования телефона приводит к появлению абстинентных симптомов, таких как беспокойство, ухудшение настроения, сны о смартфонах, а также преднамеренные или непроизвольные движения пальцев, имитирующие набор текста на клавиатуре.
Пристрастие к телефону вызывает возрастающие соматические, психологические и социальные проблемы и приводит к потере контроля над временем, проведенным с телефоном в руке.
Лечение телефонной зависимости
С телефонной зависимостью нужно бороться так же, как с алкоголем или наркотиками. Бороться с зависимостью очень сложно, для этого нужно время, терпение и сила воли.
Первый шаг - понять свою проблему и захотеть измениться. В такой ситуации крайне важны личные беседы, предложения по физическим нагрузкам, попытки напомнить о давнем увлечении или поиск нового хобби.
Может быть важно установить часы, когда разрешено пользоваться телефоном. Стандарты должны быть подготовлены таким образом, чтобы у зависимого человека было все больше и больше времени для жизни в реальном мире.
По прошествии нескольких недель без каких-либо улучшений будет разумным воспользоваться помощью специалиста-психотерапевта. Во время встреч пациент сможет визуализировать причину зависимости и помочь в преодолении повседневных трудностей.
