Вчера во время очередной тренировки моя клиентка сообщила мне, что уезжает в долгосрочный отпуск и спросила, может ли она и там продолжать сжигать лишние калории, но без посещения зала и бега по утрам.
Конечно, можно заниматься своей фигурой вне зависимости от местонахождения и обстоятельств, было бы желание. Поэтому я предложил ей 5 вариантов физической активности на выбор, и хочу поделиться ими с вами, уверен, и вы найдете себе занятие по душе.
1-я активность - езда на велосипеде
Одна из моих любимых еще с самого детства. Но если раньше мы катались в основном для развлечения, то теперь мы можем совмещать приятное с полезным и целенаправленно сжигать калории. Ведь велосипед - это суперкардио, которое мало того, что помогает худеть, так еще и ноги тренирует. А что самое приятное - покатушки - это отличный повод провести время с самыми близкими людьми.
2-я активность - любой вид танцев
Еще одно увлекательное времяпровождение, эффективное для построения красивой фигуры. Плюс в том, что вы можете выбрать танец, который придется по душе именно вам, а результат будет одинаково хорош, как при ритмичном латино, так и душевном балете. А если вы будете заниматься регулярно и выкладываться на полную, не только похудеете, но и мышцы нарастите.
3-я активность - быстрая ходьба
Да, вы не ослышались, вовсе не обязательно именно бегать, чтобы лишние килограммы покидали вас. Достаточно будет просто много ходить в быстром темпе. Неплохо, если вы займетесь спортивной ходьбой со специальными палками, однако, при отсутствии таковых, просто гуляйте, почаще ускоряя шаг.
4-я активность - прыжки со скакалкой
Уверен, среди нас не найдется ни одного человека, который не умел бы прыгать через скакалку. Мне кажется, мы рождаемся с этой способностью :) Когда я был маленьким, замечал всегда, что даже моя бабушка занималась со скакалкой минут по 30-ть без перерыва. Тогда-то я думал, что она это делала для развлечения, теперь же понимаю, что это был способ похудения, который она для себя избрала. И правильно сделала, ведь всего полчаса активного прыгания сжигает почти 400 ккал и подтягивает фигуру.
5-я активность - плавание
Не важно, бассейн это будет, или открытый водоем, главное, что этот способ действенный и приятный. Кроме воздействия на все мышцы тела и хорошей энергозатратности, плавание расслабляет и помогает сконцентрироваться на своих мыслях. Так что, это своего рода "активная медитация", которую я сам почти каждый день практикую и очень советую.
А какой вид физической активности вы бы выбрали для себя? Продолжаете заниматься спортом в отпуске? Пишите в комментариях. Читайте также:
