Пилинги, шлифовки, подтяжки часто дают кратковременный эффект, после чего, как у Золушки под бой часов, магия исчезает. Чтобы и в 40, и 50 лет быть принцессой, нужно капитально ремонтировать организм. Сейчас разберемся, над чем работать.
Статья подготовлена по материалам врача Андрея Гострого.
1. Микроциркуляция
С возрастом кровь и лимфа становятся вязкими. Капилляры теряют эластичность, плохо пропускают питательные вещества.
Диагностировать нарушения можно с помощью капилляроскопии, когда под световым микроскопом смотрят капилляры ногтевого ложа или конъюнктивы глаза, что в целом говорит о кровеносно-лимфатической функции организма. И ещё существуют аппаратные технологии на основе лазерной доплеровской флоуметрии.
2. Нервные сигналы
По органам и тканям также разбросаны нервные клетки. Особенно нас интересуют те, что прикреплены к мышечным волокнам и стенкам сосудов. С возрастом эти нервные окончания деградируют, поэтому нарушается скелетная мускулатура, уходят мышечная масса и сила, поза становится сгорбленной, а походка — шаркающей.
Для профилактики нужно, в первую очередь, больше двигаться, нагружать мышцы, в том числе лицевые. Сейчас в тренде фейсфитнес, о котором вы подробнее узнаете, к примеру, из книг Натальи Осьмининой. А среди биодобавок хорошо зарекомендовал себя герициум (ежовик, львиная мантия — древесный гриб из азиатской медицины).
3. Подкожные клетки и межклеточный матрикс
В дермальном слое кожи находятся фибробласты — клетки, синтезирующие коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту. Коллаген и эластин — белки, которые служат каркасом кожи, а гиалуроновая кислота обеспечивает ее увлажнение.
На фоне злоупотребления легкими углеводами (в основном сахаром) и жареной до корочки пищей между коллагеновыми и эластиновыми белками образуются конечные продукты гликации (AGE) — грубые сшивки, нарушающие эластичность, способность тканей взаимодействовать с ферментами и гормонами. Коллаген становится как скомканная проволока, и лицо изборождают морщины. Гиалуроновая кислота уплотняется или разрушается, кожа теряет влагу.
Из-за гликации вода уходит отовсюду. Это причина остеопении — дистрофии костной ткани. Страдают и кости лица, что вызывает серьезные возрастные изменения, вплоть до потери зубов. Если кости деформированы, кожа неизбежно отвисает, и любые манипуляции у косметолога лишь временны.
Что ещё наблюдается при избытке продуктов гликации:
- атеросклероз;
- снижение иммунитета;
- почечная недостаточность;
- ухудшение памяти и умственных способностей;
- осложнения диабета;
- помутнение хрусталика глаза;
- медленное заживление рубцов и ран.
Ради омоложения придется снижать потребление сахара, ведь гликация — это и есть, по сути, засахаривание белков. Уже сформированные сшивки разрушаются розмариновой кислотой, а также специями и травами — чабрецом, орегано, душицей, мелиссой.
Продукты для молодости и красоты ложатся в основу «функциональной кулинарии». Подробнее с лайфхаками и рецептами — в летней школе нутрициологии>>
4. Жировая ткань
Состояние жировой ткани зависит от стероидных гормонов — кортизола (гормона стресса) и половых. При высоком кортизоле подкожная клетчатка разрастается, и лицо становится лунообразным.
О низком кортизоле, когда надпочечники застрессированного человека перестают выбрасывать этот гормон в нужном для адаптации к обстоятельствам количестве, говорит худое, осунувшееся лицо.
Так что любые меры по снижению негативных эмоций, тревоги и хронической усталости будут работать на ваш антиэйдж. Медитации, прогулки, SPA или вышивание крестиком — выбирайте способ по душе.
5. Эпидермальный барьер
Самый верхний, роговой слой кожи состоит из корнеоцитов и эпидермальных липидов. Вторые производятся более глубокими прослойками, и в их структуре 50% занимают уникальные церамиды, обеспечивающие защиту от бактерий, токсинов, ультрафиолета и обезвоживания.
К сожалению, эпидермальные липиды разъедают эмульгаторы, которые используются в обычной косметике при смешивании воды и масла. Это те же агрессивные вещества, как в мыле или стиральном порошке.
Для бережного ухода за собой попробуйте ламеллярную косметику>>. Вместо эмульгаторов в них добавляются мембранные липиды, имитирующие естественные защитные жиры кожи.
6. Синтез гликозаминогликанов (ГАГ)
Гликозаминогликаны — это в основном хондроитин и глюкозамин. Они известны как хондропротекторы, но и в бьюти без них не обойтись. ГАГи входят в состав протеогликанов, содержащихся в межклеточном веществе соединительной ткани, костях, внутрисуставной жидкости, структуре глаза.
Чтобы ГАГи нормально вырабатывались, необходимы три условия:
6.1. Чувствительность к инсулину
Гликозаминогликаны получаются из производного глюкозы. Следовательно, глюкоза должна спокойно заходить в клетку, чего не происходит при инсулинорезистентности и сахарном диабете.
Низкоуглеводные диеты улучшают отношения с инсулином. Например, обратите внимание на шведскую систему питания LCHF.
Какие добавки полезны в этом контексте:
- инозитол;
- таурин;
- липоевая кислота;
- магний;
- витамин D;
- витамины B;
- хонокиол (из экстракта коры магнолии);
- птеростильбен;
- берберин.
И опять же работайте со стрессом, потому что кортизол — противник инсулина. Кроме того, он стимулирует распад и замедляет синтез любых белков, включая коллаген и эластин. На стрессе лицо серое, безжизненное, пергаментное — кортизол буквально выжигает кожу.
6.2. Способность организма к детоксикации
В синтезе ГАГов участвуют серосодержащие соединения. Откуда мы их получим:
- животный белок;
- добавка MSM (метилсульфонилметан);
- крестоцветные овощи (редька, редис, капуста, репа);
- лилейные растения (спаржа, алоэ).
При выработке гликозаминогликанов требуется и глюкуроновая кислота. Она и сама по себе участвует в очищении организма. Прокачивают ее уровень приемом мио-инозитола.
Почему добавки зачастую не срабатывают, и как получить от них максимальную пользу, мы расскажем в летней школе нутрициологии>>
6.3. Производство аденозинтрифосфата (АТФ) митохондриями
АТФ — молекула, служащая источником энергии для всех биохимических процессов в организме. Выпускают ее митохондрии — наши внутриклеточные энергостанции.
Повышают АТФ интервальные гипоксические тренировки, светотерапия>>, биодобавки (карнитин, липоевая кислота, коэнзим Q10, PQQ).
Какими средствами и технологиями вы пользуетесь в борьбе с возрастом? Поделитесь своим опытом.