Все больше людей в наше время переходят на удаленную работу и в целом начинает работать на сидячих работах. Поэтому резко встает вопрос о здоровье спины - каждый знает, что сидячий образ жизни позвоночнику не помогает. И сейчас мы разберем самые важные советы для того, чтобы сохранить здоровье вашей спины.
Первый и самый классный совет, который можно дать - делайте перерывы на физическую активность
Существует эффективная система организации рабочего процесса - помодоро (можете найти в интернете). Суть в том, чтобы 25 минут сфокусировано работать, а потом 5 минут отдыхать. И если в эти 5 минут отдыха вы будете делать разминку, или вообще приседания с отжиманиями, то организм скажет вам спасибо.
Второй совет - не пренебрегайте бытовой активностью
Любое движение для нашего организма - это хорошо, поэтому если вам надо, например, подняться на этаж выше или спуститься, то не используйте лифт - дайте вашим ногам поработать. Так же и остальное, вечером после работы постирайте часть вещей вручную, или вручную помойте посуду. Все это даст лишь положительный эффект.
Третье - конечно же, правильное положение за компьютером
Если уж вам и приходится долго сидеть (хотя встать на пару минут размяться вряд ли вам кто-то запретит), то старайтесь все это время сохранять свою спину ровной, а голову в таком положении, чтобы вы смотрели не сверху вниз, а прямо перед собой.
И четвертый совет, который подойдет на любителя - попробуйте работать стоя хотя бы часть времени
Недавно на своем ютуб-канале я выложил видео о своем 30-дневном эксперименте по работе стоя. Результаты меня порадовали, и поэтому, если у вас нет каких-то серьезных медицинских причин отказаться работы стоя - очень рекомендую попробовать!
Такие простые и местами банальные советы действительно помогут вам сохранить свою спину в здоровом состоянии. Самое главное - это начать внедрять подобные полезные привычки.
Все в ваших руках!