Доброе утро! Вы проснулись и поняли, что у вас совершенно нет сил и настроение на нуле. Кофе пить вредно, а на полноценную зарядку нет времени? Что же делать?
Друзья, привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш наставник в мире здоровья и красоты! Сегодня я хочу показать вам самые эффективные дыхательные упражнения для бодрости и хорошего самочувствия. И конечно больше полезных дыхательных практик вы сможете найти, подписавшись на аккаунт instagram
Что я могу вам посоветовать в первую очередь, конечно, контрастный душ. Во-первых, это действенно поможет вам быстро и эффективно взбодриться. А во-вторых, это очень полезно для укрепления сосудов.
Но самое главное, чем я хочу с вами поделиться — это практики энергодыхания. Покажу вам две техники. Следует выполнять их утром на голодный желудок. Эти практики буквально заменят вам чашку кофе!
Лично я выполняю их каждый раз, когда ощущаю упадок сил и мне необходимо взбодриться. Готовы? Приступаем. А подробное видео с упражнениями уже ждет вас в конце статьи:)
1 дыхательное упражнение - Энергетический душ. Упражнение мы выполняем стоя, ноги на ширине плеч. Но вы также можете выполнять его из положения сидя, если чувствуете себя не слишком хорошо. Итак, руки, согнутые в локтях, поднимаем перед собой. Кисти сжаты в кулаки на уровне плеч. Начинаем похлопывать себя локтями по бокам, будто взмахиваем крыльями. Теперь делаем вдох и резко, на вдохе, поднимаем руки вверх раскрывая ладони, затем на выдохе опускаем руки и снова хлопаем себя локтями по бокам. Выполняем упражнение 10 раз.
Если у вы почувствовали головокружение, то обязательно посидите и восстановите нормальный ритм дыхания.
Приступаем к выполнению второго подхода упражнения Энергетический душ. Но теперь выполняем его не 10, а 20 раз. После выполнения упражнения отдышитесь. Прислушаться к себе, ощутите, как пробуждающаяся энергия вибрирует в вашем теле! Выполняем упражнение ещё 20 раз. Чем больше энергии вы хотите привнести в свое тело, тем быстрее вы выполняете упражнение.
2 дыхательное упражнение. Это упражнение является разновидность Энергетического душа, однако основное его отличие заключается в том, что на вдохе руки с открытыми ладонями мы будем выбрасывать вперёд, а не вверх. И на выдохе не хлопаем себя локтями по бокам, а заводим их за спину. Выполняем упражнение 20 раз.
После выполнения упражнений обязательно дайте себе немного времени на то, чтобы восстановить нормальный ритм дыхания.
Теперь предлагаю включить видео и вместе со мной сделать эти замечательные упражнения!
Итак, друзья мои! Мы с вами проделали небольшой комплекс упражнений по энергодыханию. Делайте это упражнение каждое утро и будьте здоровы и бодры!
До новых встреч!
Уже попробовали Энергетический душ? Бодрит?:)
Ещё полезное по теме:
Уникальный метод оздоровления всего организма! Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Как избавиться от стресса с помощью дыхания. Простая техника, которая сбережет ваши нервы
Как дышать, чтобы похудеть?