Если вы испытываете тревожность и страхи, не спешите пить разные таблетки. Сначала изучите информацию о том, что с вами происходит. Для этого подойдут многочисленные книги на данную тему, которых сейчас не мало.
Даже если вы ходите к специалисту, книги также могут помочь. Более того, они становятся неотъемлемой частью лечения, развития и самосовершенствования. Собрала девять эффективных и интересных книг по борьбе с тревогой.
1. Роберт Лихи «Свобода от тревоги»
Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой». В книге подробно описан каждый шаг, каждый этап алгоритма, следуя которому вы сможете избавиться от тревоги.
2. Скотт Стоссел «Век тревожности»
Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного спокойствия». Книга, написанная на основе собственного опыта и многолетних исследований тревожности, разложит все ваши мысли, душевные терзания и переживания по полочкам. А также поможет избавиться от страхов и тревог.
3. Андрей Курпатов «Таблетка от страха»
Можно по-разному относится к автору, но эта книга заслуживает внимания. Здесь вы узнаете все о страхах, их причинах и происхождении. И самое главное – как с ними бороться. Также в книге представлено много интересных примеров.
4. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Данная книга, можно сказать, уже стала классикой в своем жанре. Легкий язык и понятная подача материала, интересные примеры и практические советы, проверенные временем.
5. Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок».
В книге представлена эффективная методика медитации, которая помогает избавиться от повышенной тревожности, раздражительности и наладить сон.
6. Дарья Варламова, Андрей Зайниев «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»
Если вы устали от суеты и шума мегаполиса, вы потерялись в большом городе, а толпы людей и высокий ритм жизни вас сводят с ума и только раздражают, вам сюда. В книге подробно расписаны методы борьбы с психологическими заболеваниями и расстройствами в реалиях современной городской жизни.
7. Таня Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхами и паническими атаками»
Практические советы из этой книги помогут обрести спокойствие. Кроме тем тревоги и страхов здесь также затрагиваются панические атаки, которые часто проявляются при повышенной тревожности.
8. Алексей Красиков «Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи».
Подходящий вариант для тех, кто не любит ходить по врачам и обращаться к психологам/психотерапевтом, а уверен, что может справиться сам. Автор рассказывает о причинах расстройств и дает полезные упражнения по борьбе с повышенной тревожностью.
9. Юлия Дердо «Обнули тревогу за 10 дней»
Книга – своеобразный марафон на десять дней, в процессе которого вы научитесь справляться со своими тревогами, страхами и приобретете душевное спокойствие.
Стресс и тревожность идут вместе. Оба этих явления стали частыми гостями в нашей современной жизни. Всю подробную информацию о стрессе в краткой форме вы найдете в этой статье.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!