Весной этого года на канале вышла статья "Для чего организм выращивает косточку у большого пальца и как это прекратить". Эта статья собрала 350к зрительских дочитываний и насыщенную полемику в комментариях. Я хочу продолжить тему, а также дать простое упражнение для тех, кому мои выводы кажутся здравыми.
Кроме статьи у меня есть книга "Живые колени", в которой глава о косточке у большого пальца занимает важное место. Почему? Потому что наличие косточки прямо влияет на здоровье коленных суставов наших драгоценных ног.
Моя идея в том, что активация большого пальца ноги - это и профилактика косточки и программа по её уменьшению, если косточка уже есть. Комментарии о том, что косточка - это подагра, отложение солей и наследственность вы можете прочесть в статье, ссылку на которую я дал выше. Они обязательно появятся и под этой статьёй.
Я крайне вежлив с такими комментаторам, лайкаю их сообщения, если конечно такие сообщения не нарушают нормы приличия. Если зритель считает свою косточку #подагрой, то ему надо к врачу ревматологу. Если он считает, что его спасёт только хирург, то зачем спорить с ним в комментариях статьи по физкультуре? Отложение солей - это вообще супертема, на одной ей можно стать блогером-миллионником. Жаль, что я не пишу об этом.
Но прежде чем дать физкультуру для активации большого пальца, можно показать вам несколько красноречивых фото? Смотрите, вот состояние пальцев, которое не требует активации.
Видите почему? Пальцы развиты и хорошо активированы образом жизни их обладателя. На фото ниже ноги постарше, но пальцы опять прекрасно развиты и активированы.
Следующее фото - хорошие ровные пальчики. Но кончики больших уже нуждаются в активации? Видите это? Согласны со мной? Не согласны - пишите комментарий.
На этом фото заметны зарождающиеся косточки. Они есть есть не только под большими, но и под мизинцами. Обратили внимание на мизинцы?
Следующее фото показывает как большой палец не только заворачиваеся внутрь, но и выпирает вверх.
О таком выпирании на канале есть особая статья, которая называется "Поясницу и сутулую спину можно подтянуть пальцем ноги, не прерывая чтения". Если не читали, то я советую эту статью и в данной тематике. Там описана простая технология - встаёшь с планшетом или телефоном в руках, продолжаешь чтение, прижимаешь большие пальцы к полу и ловишь изменения в #пояснице.
Ну и наконец фото запущенного случая. Для чего нам это фото? Чтобы не доводить свои ноги до такого состояния. Знатоки подагры опишут нам правую ступню, но я обращу ваше внимание и на левую.
Видите спрессованность и пассивность пальцев? Обратите внимание на кончик большого левой ступни. Куда он направлен? Правильно - вверх. О чём это говорит? Это говорит о том, что большой палец не применялся по назначению ни в ходьбе, ни в статических позах.
Акцент такого человека в походке - на пятке. В положения стоя можно констатировать привычку полного выпрямления коленного сустава с постоянным натяжением под коленом. Мы уже разбирали это в материалах канала.
Как проводить активацию больших пальцев?
1. Во всех ситуациях жизни
2. Кому трудно в жизни, делайте упражнения
3. Помните, самый важный участок, который должен быть активирован - это кончик большого пальца. Самый кончик. Если в пределе - ноготь.
Смотрим видео на проигрывателе Дзен ⬇️
Если удобнее смотреть на проигрывателе ютюб, то пожалуйста смотрим здесь ⬇️
Я за то, чтобы вы смотрели там, где у вас меньше рекламы, лучше звук и чётче картинка. Хоть реклама в моих видео пока единственный способ поддержки канала. Поэтому отнеситесь к ней с пониманием. В этом ролике нет голоса автора, зато есть завораживающая музыка и детальные субтитры с параметрами упражнения. С голосом ролик был бы длинее и менее динамичным.
Ещё несколько моментов:
1. Если работаете против косточки - больше внимания в пальцы ног + босиком.
2. Попробуйте задействовать максимальное число пальцев на каждом перекате. Это уменьшит фактор #плоскостопия.
3. Физиологический сгиб в коленях особенно важен. Это главный ключ упражнения.
4. Дополнительный бонус - при активном включении пятки могут уходить #пяточные шпоры.
Если вы сомневаетесь в деталях упражнения - посоветуйтесь со своим тренером по фитнесу. Если у вас было протезирование сустава - с лечащим доктором. Если упражнение понравилось - делитесь с хорошими людьми. Буду рад лайку 👍
