Большое внимание уделяется различным факторам, влияющим на спортивные травмы, начиная от использования неправильной обуви, заканчивая бдительным контролем тренера за «идеальной техникой». Знаете таких, которые каждый миллиметр движения поправляют, будто от этого зависит жизнь тренируемого… Но мало кто задумывается над действительно серьёзными факторами, влияющими на спортивные травмы.
Как это часто происходит – человек не выспался, не доел, плохо восстановился, весь день на работе пронервничал, затем пошёл в зал. Потом теряет контроль, не чувствует нагрузку, и привет, скелет!
«Многомерный анализ показал, что количество часов сна в сутки и оценка в школе были лучшими независимыми предикторами травмы» у спортсменов-подростков [1]. Не выспался, в школе учителя довели, стресс получил – вот те и травма. Те, кто спал менее 8 часов, имели в 1,7 раза больше шансов получить травму в сравнении с теми, кто спал более 8 часов. И чем старше, тем эта вероятность ещё выше.
Выводы:
- пока одни обращают внимание на всякие мелочи, стоило бы обратить внимание на действительно значимые моменты, одним из которых является недостаток сна. Даже если вы себя «хорошо» чувствуете, хлебнули кофе и всё такое, организму это не объяснить.
Высыпайтесь и восстанавливайтесь!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25028798/ (Matthew D Milewski, David L Skaggs et al. “Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes”, J Pediatr Orthop. 2014 Mar;34(2):129-33. doi: 10.1097/BPO.0000000000000151.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #сон #травмы
