Как достичь результата, занимаясь дома?
Не все люди могут тренироваться в зале, кто-то выбирает тренировки дома.
У людей, практикующих домашние тренировки, часто возникает вопрос: «А какой инвентарь мне нужен для занятий?».
«Можно ли достичь хорошей формы, тренируясь дома?».
❗️Да, да, и еще раз да!!! Можно!
Я работала с девочками, у которых кроме двух бутылок воды ничего больше не было, и у них получалось приходить в достойную форму.
Можно выстроить программу домашних тренировок и тренировочный процесс так, что с весом своего тела и подручных средств вы достигните прекрасных результатов. Особенно, если до этого вы не занимались тренировками.
Но со временем мышцам нужен будет стресс и новая нагрузка, и поэтому можно прикупить некоторые вещи для тренировок дома:
- фитнес резинки – они бывают разной степени сопротивляемости;
- эспандеры, фитнес ленты, резиновые петли - они также бывают разного натяжения. Ими прекрасно можно проработать всё тело;
- разборные гантели;
- утяжелители.
А вообще достаточно и одной позиции из всех этих четырёх.
Например, если вы купите разборные гантели или набор фитнес лент, то даже этого хватит, чтобы прогрессировать в тренировках на дому.
Самое важное – это прогрессия нагрузок. Она создаётся разными способами, один из них увеличение веса/сопротивляемости снаряда, который даст бОльшую нагрузку на целевую мышцу.
❓А какой у вас есть домашний инвентарь для тренировок? Что вам нравится больше всего?