216,2 тыс подписчиков

МОЙ вкусный и полезный РАЦИОН. Рецепт говядины с яблоком "ЛЕТО В ГОРШОЧКЕ"

23 июня 202123 июн 2021

1162

1 мин

Худеем вкусно, худеем вместе! Весь рацион уже посчитан по БЖУ и калориям. Готовьте так и худейте с удовольствием! Завтрак Перед едой выпила масло чёрного тмина 5 мл - 45 ккал. На завтрак - овсянка с курагой 250 г - 308 ккал. Итого: 255 г 353 ккал Второй завтрак Бутерброды: хлеб 44 г - 107 ккал, сыр 67 г - 167 ккал, кура запеченная 40 г - 66 ккал, помидор 100 г - 20 ккал. Итого: 251 г 360 ккал Обед Каша гречневая 100 г - 120 ккал, говядина "ЛЕТО В ГОРШОЧКЕ" 120 - 176 ккал, овощи 100 г - 20 ккал. Итого 320 г 316 ккал Говядина с яблоком "ЛЕТО В ГОРШОЧКЕ" Ингредиенты: Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 147 ккал БЖУ на 100 гр: 14,4/8,9/2,1 гр Приготовление: На дно глиняного горшка уложила целое зеленое яблоко Гренни Смит, не разрезая его, вместе с сердцевиной. Туда же отправила целиком пучок шпината, грибы шампиньоны, морковку, чеснок. Сверху выложила порезанное на небольшие кусочки мясо, которое предварительно посолила и поперчила. На мясо - несколько помидорок черри. Готовила в разог

Оглавление

Завтрак
Второй завтрак
Обед

Худеем вкусно, худеем вместе! Весь рацион уже посчитан по БЖУ и калориям. Готовьте так и худейте с удовольствием!

Завтрак

Купила масло черного тмина. На вкус - машинное масло) Фото автора.

Перед едой выпила масло чёрного тмина 5 мл - 45 ккал. На завтрак - овсянка с курагой 250 г - 308 ккал. Итого: 255 г 353 ккал

Второй завтрак

Бутерброды: хлеб 44 г - 107 ккал, сыр 67 г - 167 ккал, кура запеченная 40 г - 66 ккал, помидор 100 г - 20 ккал. Итого: 251 г 360 ккал

Обед

Каша гречневая 100 г - 120 ккал, говядина "ЛЕТО В ГОРШОЧКЕ" 120 - 176 ккал, овощи 100 г - 20 ккал. Итого 320 г 316 ккал

Говядина с яблоком "ЛЕТО В ГОРШОЧКЕ"

Глиняный горшок достался нашей семье в наследство от бабушки мужа. Фото автора.

Ингредиенты:

Говядина 1 кг
Соль, специи по вкусу
Яблоко 1 шт
Шпинат пучок
Грибы 300 г
Морковь 1 шт
Чеснок
Помидоры черри 6 шт

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 147 ккал

БЖУ на 100 гр: 14,4/8,9/2,1 гр

Приготовление:

На дно глиняного горшка уложила целое зеленое яблоко Гренни Смит, не разрезая его, вместе с сердцевиной. Туда же отправила целиком пучок шпината, грибы шампиньоны, морковку, чеснок. Сверху выложила порезанное на небольшие кусочки мясо, которое предварительно посолила и поперчила. На мясо - несколько помидорок черри.