Сегодня мы разберем некоторые из наиболее распространенных мифов о здоровье и фитнесе, которые укрепились в сознании многих людей.
Миф №1 - Подъемы туловища - залог плоского живота и «кубиков»
Хотите плоский живот? Упражнения для пресса, такие как наклоны или приседания, отлично подходят для его укрепления. Но знайте, что упражнения на пресс - не волшебный ингредиент для плоских мышц и подтянутого живота. Вы должны убедиться, что сжигаете жир, чтобы мышцы живота действительно могли проявиться.
Миф № 2 - Углеводы - это плохо
Мы часто слышим, что углеводы - это плохо, и их следует избегать. Но это неправильно!
Чтобы обеспечить нас силой, телу нужны углеводы. И я говорю не только об энергии, необходимой для наших тренировок, но и об энергии, необходимой для жизни, работы, мышления и просто существования. Вы избегали углеводов раньше, а потом чувствовали себя измученными и даже растерянными? Это потому, что вашему мозгу необходимы углеводы для работы.
Придерживайтесь здоровой диеты, состоящей из здоровых (медленных) углеводов, и старайтесь избегать менее полезных быстрых углеводов, таких как пончики, торты и выпечка.
Миф № 3 - Вы можете заметить у себя жир там, где он не появляется у других
У всех нас жир скапливается в разных частях тела. Некоторые из нас носят его на бедрах, другие - на животе, или даже на руках. Так что если вы сделаете даже 100 приседаний, ваши бедра не изменятся.
Кардио поможет в целом, но все мы склонны терять жир в одних областях больше, чем в других, и где-то быстрее, где-то медленнее.
Миф №4 - Силовые тренировки сделают вас слишком объемными
Многие женщины боятся силовых тренировок, потому что думают, что они будут громоздкими и мужественными, но это не так. Силовые тренировки помогут построить вашу мышечную массу, которая проявится в виде красивой фигуры. Кроме того, они уменьшают жировые отложения, и вы будете выглядеть стройнее, даже если у вас будет больше мышц.
И помимо внешнего вида, вы станете сильнее не только в упражнениях, но и в повседневной жизни. Не бойтесь выйти за пределы своих возможностей. Результаты вас удивят.
Еще одна причина, по которой многие женщины боятся поднимать тяжести, заключается в том, что они думают, что их вес увеличится. Это иногда может быть правдой, но помните – нужно судить о своих тренировках по тому, как вы себя чувствуете и по отражению в зеркале, а не по весам.
Миф № 5 - Кардио - это лучшее средство для похудения.
Люди часто думают, что потеря веса происходит из-за большого количества кардио. Это не верно. Силовые тренировки в сочетании с кардио тренировками более эффективны. Почему они эффективнее? Потому что в следующие 24 часа (или больше) ваш организм будет находиться в состоянии сжигания жира. Ваш метаболизм ускорится после тренировки, даже если вы сидите на диване.
И еще один важный элемент - питание. Здоровое питание также важно, как и упражнения. Вы не можете придерживаться плохой диеты, это быстро приведет вас к перетренированности. А вот сочетание питательной диеты с тренировками поможет вам достичь ваших целей намного быстрее, чем часы на беговой дорожке.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
