1. Ты не умеешь читать мысли других.
Лови себя на мысли «Они точно думают, что …» и говори себе: «Нет, у меня нет такой суперсилы. Я не знаю, что они на самом деле думают». Это снизит социальную тревогу.
2. Любой человек в первую очередь думает о себе.
Когда начинаешь волноваться из-за того, как выглядишь, что говоришь, всем ли заметны твои мокрые ладошки или красные щеки- подумай о том, что об этом переживают другие. Действительно, многие люди обеспокоены тем, как их воспримут другие, поэтому у них нет времени думать о твоих «недостатках», они думают о собственных. Мысленно выключи софиты, всегда освещающие тебя в фантазиях, и станет проще находиться в социуме.
3. Присмотрись к коллегам и увидь в них простых людей.
Кто-то делал идеальный макияж, чтобы понравиться другим. Иной сыпет анекдотами, чтобы разрядить обстановку. Совершенно естественно переживать, как нас воспринимает социум, ведь все мы — социальные существа. Когда поймешь, что все мы в одной лодке, станет легче контактировать с людьми. ⠀
4. Избегание общения — усиливает тревогу. ⠀
Лучший способ преодоления любой фобии — идти на свой страх. Не отказывайся от общения в коллективе. Ходи с коллегами на обед, смейся, реагируй на шутки, задавай любые вопросы. Старайся рассказывать интересное и полезное.
5. Интересуйся другими людьми.
Всем приятно, когда о них спрашивают. Называй коллег по имени, спрашивай, как у них дела, их мнение по какой-то теме.
6. Помни, что ты интересный человек, уникальный и неповторимый и кому-то будет очень приятно общаться с тобой.
7. Никто и никогда не может быть настолько идеальным, что все от него будут в восторге. Даже знаменитостей не все любят.
8. Расслабься.
Даже если действительно скажешь глупость, ничего страшного не произойдет. Относись к себе с юмором.
Меньше зацикливайся на себе и больше интересуйся другими.
Любопытство сильнее страха!
Подписывайтесь на мой канал на YouTube. Ещё больше полезного ищите в моем аккаунте в Инстаграм. Канал в Яндекс Дзен
#силы мысли #социофобия #психическое здоровье #социопатия #общество и люди