Многие люди мечтают о красивой подтянутой фигуре. И все мы знаем, что залог фигуры вашей мечты - правильное питание. Однако далеко не каждый готов отказываться от любимой еды ради заветной талии или стройных бедер.
Пирожные, шоколад, торты, печенье, сладкие булочки, напитки (и даже соусы, хлеб, йогурты и сотни других товарных позиций с полок магазина) - в избытке содержат сахар, а миллионы людей не представляют свою жизнь без этих продуктов.
Кстати, говорят, что чай - самый вредный продукт. Потому что именно к чаю докупаются такие вкусные и любимые людьми сладости.
Это, разумеется, шутка. Однако в каждой шутке есть своя правда. Вспомните несколько своих последних походов в магазин.
Сколько вы купили товаров, содержащих сахар в своем составе?
Помимо вреда фигуре, сахар комплексно разрушает организм, нанося вред практически по всем направлениям здоровья.
Именно сахар принято считать "белой смертью".
Чем же он заслужил такую славу и какой вред несет этот продукт?
1. Вызывает привыкание
Сахар вызывает самое настоящее привыкание, именно поэтому от него так сложно отказаться.
Употребляя продукты с высоким содержанием сахара, мозг испытывает сиюминутное удовольствие.
Но через какое-то время он начинает требовать еще. По этой причине у людей, которые пытались просто взять и перестать есть продукты с высоким содержанием сахара, ничего не получалось - начиналась физическая и психологическая ломка.
В итоге человек срывается и употребляет еще больше сахара, чтобы "компенсировать" непродолжительную диету.
2. Кариес
Это один из самых очевидных моментов. Каждый человек знает, что сахар очень вреден для зубов.
Употребление продуктов с содержанием сахара способствуют развитию и размножению бактерий в полости рта.
А это ведет к появлению кариеса.
3. Лишний вес
Сахар очень калориен, при этом практически не дает чувства насыщения.
За счет этого человек может съесть много сахара и все равно оставаться голодным.
При этом сахар очень легко остается в теле в виде жировых отложений.
Если вы хотите похудеть, первое, что вам нужно сделать - снизить потребление сахара.
4. Гормональный фон
Сахар влияет на инсулин-резистентность. Проще говоря, регулярное употребление сахара может повлечь нарушения работы щитовидной железы, а это приведет к гормональным сбоям в организме.
Отсюда, например, проблемы с либидо и у мужчин, и у женщин, а также сахарный диабет и ряд других болезней.
5. Истощает запасы энергии
У сахара очень хитрый эффект. На короткий промежуток времени он дает заряд энергии. Ведь сахар - это углевод практически в чистом виде.
Он моментально всасывается в кровь и на какое-то время после употребления сахара вы можете даже почувствовать прилив сил.
Но очень быстро это состояние пропадает и организму требуется новая "доза".
В перспективе употребление сахара ведет к хронической усталости. Вы едите много сладкого? Тогда наверняка днем вы часто ощущаете усталость, сонливость. Вы плохо высыпаетесь и вас беспокоят частые смены настроения.
6. Вызывает скачки артериального давления
Сахар влияет на уровень холестерина, на состояние стенок сосудов, а также на артериальное давление.
Исследователи выяснили, что люди, которые превышают суточную норму сахара хотя бы на 25% (а норма, кстати, всего 25 грамм сахара в день для взрослого человека) в большинстве случаев страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
7. Снижение иммунитета
Употребление сахара негативно сказывается на иммунитете. Организм становится слабым, податливым и очень уязвимым для вирусов.
Так что же со всем этим делать?
Прежде всего, нужно понимать, что сахар вызывает сильнейшую зависимость. Просто так взять и отказаться от продуктов с содержанием сахара у вас вряд ли получится.
Поэтому мы рекомендуем не лишать мозг такого удовольствия как сахар (иначе может начаться ломка), а заменить сахаросодержащие продукты на полезные аналоги.
Например:
- Свежие фрукты. Не самый лучший вариант, так как фрукты содержат огромное количество углеводов. Но фруктоза, содержащаяся в фруктах, куда безопаснее рафинированного сахара, который убивает организм.
- Сухофрукты. Финики, чернослив, курага - сладкие и полезные природные заменители сахара.
- Кленовый сироп. Натуральный продукт из Канады и США. Стоит относительно дорого, однако при этом не наносит катастрофического вреда, как классический сахар.
- Стевия. Получают из травы с одноименным названием. В сотню раз слаще сахара, при этом стевия абсолютно натуральна и безвредна.
- Мед. Обладает очень высокой калорийностью, вреден для зубов и фигуры. Однако имеет множество полезных свойств, не оказывает негативного воздействия на сердце, иммунитет.
Кстати, диетологи установили, что если вы полностью замените сахар в рационе на полезные аналоги, то уже через неделю вы почувствуете колоссальную разницу в состоянии организма.
Для заботы о своем здоровье и фигуре самое первое, что важно сделать - разобраться с зависимостью к "белой смерти".
#фитнес #еда #правильное питание #диета #здоровье #красота #тренировка #сладкое #сахар #москва