Многие родители жалуются, что, когда детям приходит время ложиться спать, часто возникают споры и уговоры. Вот несколько ритуалов перед сном, которые помогут вам подготовить ребенка ко сну.
Подходящее время
Важно правильно выбрать время, чтобы подготовить ребенка ко сну. Если вы начнете слишком рано, вы можете рассердиться друг на друга. Кроме того, ребенок перевозбудится и заснуть будет еще сложнее. Ориентируйтесь по сигналам ребенка и, выбрав подходящее время, постарайтесь следовать ему в ближайшие дни.
Не спешите
Важно перед сном притормозить и не торопиться выполнять задания, чтобы вовремя заснуть. Начните готовиться ко сну за 30-40 минут до времени, которое вы установили для сна.
Без телевизора и компьютеров
Эксперты и психологи рекомендуют ограничивать перед сном просмотр телевизора и электронных устройств, таких как ноутбуки и планшеты. Замените их тихими играми, такими как решение головоломок или рисование.
Вовлеките ребенка в подготовку
Составьте список задач и позвольте ребенку отметить их галочкой, чтобы он остался доволен тем, что справляется с инструкциями самостоятельно. Чистить зубы, надевать пижаму, разбирать постель и выбирать книгу (если вы читаете сказку на ночь).
Меню «Спокойной ночи»
Некоторым детям нужно что-нибудь съесть или выпить перед сном. Не давайте тяжелую пищу. Если ребенок хочет что-нибудь из еды, предложите легкие фрукты, печенье из непросеянной муки или теплое молоко.
Сказки на ночь
Чтение сказок на ночь - обязательный ритуал перед сном во многих семьях. Пусть ребенок просто выберет книгу, которую хочет послушать. Читая вместе, вы можете прокомментировать, что произвело на него впечатление в этой истории. Чтобы было веселее, попробуйте переделать свой голос во время чтения.
Установите границы и правила
Когда ребенок готов ко сну, но засыпать, а вместо этого пробует всевозможные тактики, чтобы замедлить процесс - просит еще один поцелуй, попить / сходить в туалет / еще одну сказку, - установите четкие правила и следуйте им. Ребенок должен понимать, что когда свет погас и пора спать, не должно быть возражений.
Также интересно:
Благодарю за лайк и подписку на канал!
Фото ЯндексКартинки.