Hi, friends 😘Я не эксперт в питании, поэтому давать советы и к чему-то склонять не буду.🥑Нутрициология мне очень интересна и я даже немного знаю. Но все-таки о здоровье я считаю, должен говорить человек с медицинским образованием и опытом.
⠀
🥑Поделюсь своим опытом. Недавно писала о том, что здоровье и самочувствие начали сдавать ещё хуже, чем в начале беременности. И в моем случае все дело было в питании. Но опять же, что хорошо и нормально для одного организма, может не подойти для другого.
⠀
🥑Я прочитала много литературы на тему кето-диеты и пока вижу ее для себя как идеальный вариант образа жизни. Да, это не просто очередная «диета», после которой снова срывы, возврат к старому и набор ещё больших кг- это навсегда!
⠀
🥑Если вы вообще не понимаете, почему сахар-плохо, посмотрите фильм «сахар». Он старый, но меня замотивировал в начале моего пути. И недавно книга Джоша Акса- американского нутрициолога. Из фильма для меня самый запоминающийся момент, когда ведущий берет фруктовый шейк, вроде бы натуральный, но считает, что для его приготовления понадобилось 20 лаймов, 5 кг ягод и т д. И такой «если бы я был медведем, то такое количество было бы для меня нормальным…»
⠀
🥑По книге Аша:
➕много использования трав и пряностей, что отличается от классического кето-подхода
➕важность большого количества зелёных овощей и низкоуглеводных ягод и фруктов
➕нет «запретов на всю жизнь», хочется чего-то- наверняка от этого есть польза, но в небольшом количестве
➕аромамасла! Впервые связка с кето! От всего и для всего. А я как раз недавно начала изучение этой темы, очень вовремя
➕интервальное голодание- это по мне
➕➖коллагеновый порошок во всем: от кофе и десертов, коктейлей до самостоятельных приемов пищи. Вроде бы и хорошо, но где ж столько коллагена, причём того, который содержит 1,2,5 группы чего-то там взять 🤪я так и не поняла. И костный бульон в порошке… ванильный, в кофе… та же история
➕➖мясо и рыба фермерские, органик, свободного выгула, травяного откорма…а как узнать? А где найти? Создалось ощущение, что в Америке больший доступ, чем у нас, к качественным продуктам
➖советует пропускать завтрак или голодать, ну неееееет!!!!
➖чит дэйз-Зачем по несколько и часто?