Добрый день ! Сегодня хотелось бы поговорить о нашей иммунной системе , тем более в нынешнее тяжелое время .
Для начала немного теории
Иммунная система - одна из базовых в нашем организме.
Лейкоциты - белые кровяные тельца. Если они понижены, то значит, вы можете в скором времени простудиться. Если повышены, то организм уже борется с какой-то болезнью , либо это может быть аллергия или аутоиммунное заболевание. В таком случае вопрос больше к докторам, и причин может быть больше. Это своего рода база имунитета, их мы всегда наблюдаем в общем анализе крови.
Лейкоциты делятся на несколько подвидов:
- лимфоциты
- моноциты (макрофаг(моноцид) дозорный нашего организма, его задача распознать возбудителя инфекции в нашем организме.
С помощью интерлейкина он сообщает уже лимфоцитам, а точнее Т-хелперам.
Лимфоциты бывают: Т-лимфоцитами и В-лимфоцитами.
Т-хелпер рассредотачивает по организму войска из Т-киллеров и В-клеток.
В-клетки это хакеры возбудителя инфекции (они изучают клетку чужеродного организма, и преобразуясь в плазматические клетки, вырабатывают антитела, блокируя распространение возбудителя) Т- киллеры убивают чужаков.
Кстати, вирус СПИДа на сколько мне известно, убивает именно Т-клетки.
Главное что нам нужно понять, что имунную систему можно как укрепить, так и «просадить» и зависит это преимущественно от вашего образа жизни!
Помните что все проблемы со здоровьем из-за нервов ?
Ученые провели опыт у театральных актеров: взяли 2 группы. 1 группа играла мрачные и грустные сцены, вторая- позитивные.
И как думаете у кого иммунитет вырос, а у кого ослаб ? .
Стресс- это адреналин и глюкокортикоиды ( кортизол ) Последним лечат аутоимунеые заболевания.
В современной медицине используются глюкокортикоиды - это стрессовые гормоны для лечения аутоимунных заболеваний. Это когда иммунитет через чур «активен», когда он воспринимает свои собственные клетки - как врагов и начинает их атаковать, и всему виной стрессовые гормоны.
Что будет, если у человека будет длительная стрессовая реакция ?
Иммунитет просядет.
Что делать ?
- Избавиться от стресса
Психотерапия, медитация, здоровый сон и питание, умеренные физ нагрузки.
- Температура
Если имунитет не «затащил» инфекцию, гипоталамус повышает температуру.
Если в вашем организме засела инфекция, макрофаги и фагоциты не справляются, то идёт выработка ИЛ- 1 и 6, и уже они заставляют гипоталамус повышать температуру тела.
Повышение на 1 градус примерно в 2 раза усиливают имунитет.
Можно сказать, когда у вас температура 37,6 , имунитет сильнее. Именно поэтому врачи советуют не сбивать температуру, если она не достигла выше 38 или 39.
То есть, для здорового человека баня - вполне хорошая практика укрепления имунитета, но опять же, это не для всех.
- Холод (закаляйся если хочешь быть здоров )!
Ежедневный кратковременный холодный стресс может увеличить как количечтво, так и активность многих компонентов имунитета.
- Физическая нагрузка - это всегда выход из состояния гомеостаза, и есть много исследований , что у людей занимающихся, физкультурой, количество лейкоцитов больше - это ещё одно большое преимущество. Но если вы максимально устали и не спали двое суток и идёте в зал , то это плохое решение. Лучше выспаться , так как после физических нагрузок у человека в течении нескольких часов проседает иммунитет на 15-20%. Поэтому иногда видим случаи, что после тренировки человек вдруг простудился.Спорт хорош , когда вы делаете все в системе и постоянно.
Есть хорошее исследование , что если человек регулярно занимается спортом и практикует контрастный душ , то вероятность заболеть на 54 % меньше .
- Витамины
Если вы постоянно питаетесь здоровой пищей , а не дошираком с сосисками и следите за нутриентами, то это огромный плюс, и потребность в витаминах снижается. Но есть исследования , что даже в развитых странах Европы , где люди могут себе позволить качественную еду , большая часть находится в диффиците витаминов. Именно поэтому прием витаминных комплексов себя оправдывает.
- Прививки ( Подготовка иммунитета к возбудителям инфекции )
Тут я вам не советчик , так как сейчас пошла «мода» на отказ от прививок , у каждого свои взгляды , я спорить не собираюсь !
И когда вы заболеете например гриппом , он будет помечен иммуноглобулинами и уничтожен натуральными киллерами или фагоцитами. Заболеть вы сможете от прививки , если вам иммунитет ослаблен, поэтому врачи проверяют ваши анализы и допускают вас только тогда , когда вы здоровы!
Итог: иммунитет можно как ослабить , так и укрепить. Питайтесь правильно ,принимайте витамины , не стрессуйте, занимайтесь спортом , закапайтесь и ходите в баню ! Надеюсь эта статья была полезна для вас. Подписывайтесь на канал , оставляйте комментарии, ставьте лайки, хорошего дня !