1. Нельзя спать меньше 5 часов.
Это вредно для здоровья. Ведь для полноценного отдыха требуется как минимум 8, а некоторым так вообще 12.
2. Все люди разные. Только около 5% могут спать всего несколько часов без вреда для здоровья и нервной системы. К сожалению, по статистике около 30% людей спят всего около 6 часов.
3. Ученые выяснили, что даже если вы отсыпаетесь в выходные – это не компенсирует недостаток часов сна в течение недели. Так что, отсыпайтесь качественно - всегда😉
4. Самое лучшее время для дневного отдыха, согласно нашим биоритмам, с 14.00 до 16.00. Недаром в некоторых странах, таких, например, как Италия существует фиеста. Даёшь отдых днём!
5. Сон упорядочивает информацию. Помогает лучше справляться со стрессом, недаром говорят «утро вечера мудренее».
6. Учёные научились расшифровывать сюжеты снов как впечатления от просмотра видео. Так что, наверняка в будущем научатся расшифровывать сны. По крайней мере те, что выдают впечатления дня.
7. Сон меняет нас на уровне клеток
Во сне происходит регенерация молекул ДНК. А ещё мозг активно избавляется от токсинов в сердце, лёгких, сосудах.
8. Дефицит сна провоцирует рак. Так считает ВОЗ. Слышали о клетках-киллерах? Это Т-лимфоциты, которые убивают опасные частицы, проникающие в наш организм. Учёные выяснили, что после бессонной ночи количество их падает на 70%!
9. Хочется кушать когда не выспался? Это из-за повышения уровня гормона грелин.
10. А вы знаете как называются вздрагивания во время засыпания? «Гипнотические рывки». А иногда вместе с этим нам снится, что мы падаем - наш ум таким образом импровизирует)) Такой феномен называется "инкорпорация сновидения".
Подружки желают вам всегда высыпаться и быть в хорошем настроении!❤️
Возможно, вам так же будет интересна наша публикация 8 правил хорошего сна, доказанных учёными
Подписаться на канал можно тут 🤗
Акция: клиентский день в Подружки – лазерная эпиляция всего за 300 ₽