Доброго вам дня! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес. Присоединяйтесь!
Оставлю краткую справку о похудении на дефиците калорий:
Хочу сегодня предложить вашему вниманию быстрый и очень вкусный перекус на помидорах, который поможет утолить голод без вреда для фигуры. Порция таких помидорок выходит не более 185 ккал.
Список ингредиентов и КБЖУ найдете в конце статьи.
Нам понадобятся на одну порцию две небольших помидорки (примерно 120 г общий вес).
Помидорки мы нарежем кружочками и вложим на тарелку.
Для начинки берем творожный сыр "сливочный" - 40 г.
Добавляем к творожному сыру тунец в собственном соку - 50 г. Я добавила вместе с рыбой немного сока из баночки, буквально чайную ложку.
Кроме того можно добавить свежую зелень - у меня зеленый лук.
И все перемешиваем, оставляя тунец кусочками (не сильно разминая его).
Выкладываем начинку на помидоры, перчим и украшаем сверху зеленью.
Соль я не использовала.
Ингредиенты, которые я использовала:
- 2 небольших томата - 120 г,
- творожный сыр -40 г,
- тунец в собственном соку - 50 г,
- зеленый лук - пару перышек,
- черный перец.
КБЖУ на всю порцию: К - 185, Б - 14,6, Ж - 10,9, У - 6,2.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
