Я люблю читать и люблю инструкции (ведь если чётко следовать рекомендациям, то зачастую результат оправдывает наши ожидания). Именно поэтому, когда я чувствую, что мне не ок, то я стараюсь найти книгу, которая объяснила бы мне, что происходит, почему и что с этим можно сделать.
И раз уж я решилась изменить свою жизнь, то неплохо было бы обзавестись и новыми привычками. В помощники выбрала себе книгу «Одна привычка в неделю», авторы которой уверяют, что, следуя их рекомендациям, можно улучшить память, минимизировать стресс, подарить себе счастье и повысить производительность. То, что нужно!
И так, неделю назад я начала челлендж под названием #одна_привычка_в_неделю. Первая новая привычка: всё записывать. Согласно исследованиям, которые приводят авторы, выкладывая на бумагу свои мысли и чувства, мы разгружаем нашу эмоциональную систему, лучше осознаём, что с нами происходит и легче это переживаем. Кроме того, это полезная терапевтическая практика, позволяющая разобраться в себе, своих страхах, ценностях и переживаниях.
Этот блог – отчасти новая привычка. И могу сказать, что письменный слог действительно помогает структурировать мысли, разложить по полочкам переживания, продумать дальнейшую тактику и, что немаловажно, зафиксировать намерения и планы! Также публичный блог – это некая социальная ответственность, подстёгивающая выполнить данные себе обещания (ведь меня же читают! Что я потом подписчикам расскажу! :)
Мне пока довольно сложно выдавать осмысленный и содержательный материал каждый день, поэтому дополнительно я завела дневник, в котором указала 31 тему для ежедневных размышлений. Все темы пронумерованы от 1 до 31 – по максимальному количеству дней в месяце:
1 – привычные действия;
2 – близкий друг;
3 – моя работа;
4 – деньги;
5 – привычки;
6 – старые друзья;
7 – ПМС;
8 – жильё;
9 – проекты на стадии планирования;
10 – тело;
11 – красота;
12 – родители;
13 – безделье;
14 – разочарования;
15 – новые друзья;
16 – мечты;
17 – мир вокруг меня;
18 – успехи;
19 – общественная работа;
20 – обучение;
21 – увлечения, хобби;
22 – предстоящие мероприятия;
23 – спорт;
24 – размышления;
25 – заглядывая в будущее;
26 – что нужно учитывать;
27 – блог;
28 – книги;
29 – кино;
30 – секс;
31 – синхронность событий.
Таким образом, каждый день, в зависимости от даты, у меня будет тема для размышления. И раз в месяц я буду к ней возвращаться, чтобы подумать, всё ли сейчас в порядке с этой сферой, какие изменения хотелось бы внести, какие сейчас есть переживания по этому поводу… И за год у меня наберётся по 12 минизаметок на каждую тему, по которым можно будет отследить, как менялась моя жизнь, мои страхи, как развивались события. Сразу будет видно, сколько месяцев было переживаний по какому-то поводу и когда появились действия. Я думаю, эти заметки помогут мне глубже узнать себя.
Присоединяйтесь к моему эксперименту, чтобы потом вместе обсудить результаты! Темы для размышлений вы можете выбрать свои, исходя из того, что вас волнует и беспокоит больше всего. Пишите в комментариях ваши темы! Возможно, кому-то они помогут составить свой список.