Мои рекомендации основа на знаниях, подкрепленных опытом.
1️⃣В хорошую погоду нужно больше ходить пешком. Назначать встречи, мероприятия в парке, на набережной, больше ходить, больше двигаться!
2️⃣В период поспевания овощей можно готовить их на гриле, запекать, варить, жарить с удовольствием и по рецепту😊
3️⃣В период поспевания фруктов большая ошибка кушать их килограммами. Потребление должно быть дозировано, например:
На завтрак можно измельчить персик/абрикос или другой фрукт и добавить в кашу/хлопья /творог/йогурт. Возможно выпить с кофе.
Во время перекуса (12-14ч) можно добавить 1 - 2 фрукта.
⚠️И всё это с учётом суточной нормы К-Б-Ж-У
4️⃣Летом гораздо легче проснуться, встать на 30 минут раньше, и выполнить заряжку/гимнастику где бы вы не находились. Хоть в деревне, хоть в Турции, хоть дома! Спорт зал посещать не обязательно, ведь цель зарядки - взбодриться, сделать полезные упражнения для организма и с отличным настроением отправляться по делам😉
Мои люди всегда пишут: "спасибо за зарядку онлайн, мы бережем свое время, заботимся о здоровье и бодро себя чувствуем"
5️⃣Смотрите на себя в зеркало, фотографируйтесь - это отличная мотивация не кушать "пищевой мусор", лишний раз отказаться от пиццы/тортика и т. п.
✅Всеми рекомендациями я пользуюсь сама и уверена, что это не пустые советы, а очень эффективный алгоритм для сбережения своей фигуры.
Вопрос: нужно ли писать как похудеть, скинуть лишнее летом/в период отпуска?
Пишите в комментариях и я сделаю публикацию на эту тему❤️