Потягиваться в принципе довольно полезно для человека, ведь не зря, как только мы просыпаемся с утра очень часто потягиваемся - это заставляет нас проснуться и размять физическое тело от статичного положения после сна, но и в течение дня это также довольно полезна, а ещё очень быстро, фактически - это упражнение - минутка, чтобы взбодриться и расслабиться, да и сделать его сможет каждый второй без особых проблем. Вам потребуется только немного свободного времени и места, чтобы потянуться и принести себе пользу. Давайте более подробно поговорим об упражнении "Потягивание" и как его можно сделать стоя, да и зачем вообще его делать для здоровья.
Неожиданно, но с таким упражнением как потягивание в физическом теле включаются центры удовольствия, именно поэтому нам так приятно потягиваться не только с утра, но и в любое другое время, а делать это можно чуть чаще , тем более - это очень быстро и полезно, когда на зарядку или гимнастику вообще нет времени, а сделать что-нибудь нужно. Почувствовали усталость - потянулись, и пошли работать дальше, но что ещё мы можем получить:
- упражнение даёт бодрость и активность, но тем не менее успокаивает - сумбура в голове точно не будет
- раскрывает верхнюю часть физического тела - вы получаете больше кислорода, а соответственно лучше думаете, лучше концентрация , внимание и память - всё это нужно и необходимо в течение всего дня
- улучшает обмен веществ
- во время потягиваний попробуйте немного напрягать область пресса - так вы ещё и будете стимулировать работу ЖКТ
- это хорошее упражнение минутка, если вам пришлось долго сидеть в одном положении и вы устали
- помогает не заснуть - немного бодрит
- даёт небольшую растяжку и гибкость
- расслабляет спину от статичных положений
При всех плюсах о недостатках здесь можно сказать мало, так как потягивания совершенно нормальное и обычное явление, иногда физическое тело само просит, но если вы понимаете, что в вашем случае его делать не стоит, то конечно сначала лучше поговорить со специалистом :)
Как можно делать Потягивание стоя:
Тут главное не торопиться, а сделать всё медленно, чтобы почувствовать работу упражнения:
- встаём прямо, ступни плотно стоят на полу
- руки вдоль тела
- и начинаем поднимать руки вверх, одновременно потягиваясь - руки можно вверху собрать в замок
- тянемся макушкой вверх, но при этом не выгибаемся, в просто потягиваемся
- для усложнения упражнения можно встать на носочки и закрыть глаза - это проработает координацию и чувство равновесия
После можно медленно вернуться в исходное положение и повторить еще пару раз при необходимости.
Ну что же, а на этом все - пишите и делитесь своим мнением. Надеюсь статья была для вас полезной и интересной :)
