Выходные, как всегда, дают возможность побаловать себя чем-то необычным и вкусным. Главное, не переусердствовать)
Итак, на завтрак яичница-болтунья с томатом. Блюдо родом из детства, хотя в те времена я ее совсем не любила. Готовить крайне просто, получается вкусно) На сковородке выпарить томат, добавить два взбитых яйца и тушить, помешивая. Получается так:
Порция вышла на 200 ккал, поэтому добавила еще краюшку ржаного хлеба - итого 300 ккал на завтрак.
На обед запекла кусочки филе грудки и филе куриного бедра с картофелем и луком в рукаве - очень вкусно, сочно и быстро. А с салатом из огурчика и помидорчика - вообще божественно))
Съела 1/2 картофелины и пару кусочков мяса. По калорийности вместе с салатом - 372 ккал.
На ужин по старой доброй традиции выходного дня - шашлыки. Для себя я замариновала скумбрию в апельсиновом соке и овощей: кабачки и перец.
Ко всему этому великолепию белый соус (сметана, зелень, чеснок, соль, перец), свежие вкусные овощи - и вечер удался!
Итого на ужин - 400 ккал. Перекусы самые обычные, ничего не изобретала - фруктовое домашнее мороженое на полдник - 166 ккал и крабовые палочки (ну очень захотелось) - 220 ккал
Итого за день - 1458 ккал из необходимых 1464 - просто идеально!
А чем вы балуете себя в выходные?