Приветствую вас, мои дорогие! ❤️
⠀
Продолжаем шагать к стройности? В прошедшем прямом эфире (в IGTV) подробнее.
⠀
Итак, мы уже:
⠀
✔️убрали жидкие калории
✔️не пьем чай с печеньками
✔️не перекусываем
⠀
Далее вводим ТРИ ПРАВИЛА:
⠀
🔴 НЕ ПРОБОВАТЬ ЕДУ ВО ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
⠀
🔻Готовит борщ – зачерпнула – на соль проверить.
🔻Режет винегрет – и тут же, как в Попандопуло из «Свадьбы в Малиновке»: "Это тебе, это мне, это опять тебе, это обратно тебе, это всё время тебе! Шо ты хапаешь, шо ты хапаешь!"
⠀
💡 ЛАЙФХАК: возьмите в рот соломинку для коктейля.
⠀
🔴 ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
⠀
На YouTube видео по жирам (ссылка в шапке профиля ⤴️). Суть в том, что у человека с избыточным весом потенциальная польза от саааамых полезных жиров нивелируется рисками для здоровья от избытка собственных жиров. 🤭
⠀
🟡 ЗАВТРАК
⠀
Не буду разбирать, кто выдумал, что овсянка – идеальный завтрак (в карусели наглядно ⤴️). Для людей, имеющих проблемы с пищеварением – да. Для среднестатистической офисной женщины это чревато тем, что еще по дороге в офис, ее желудок начнет говорить с ней человеческим языком. 😂
⠀
Даже школьникам рекомендую завтрак в виде каши дополнять белковым продуктом – это может быть яйцо, сыр, творог, кусочек мяса или птицы. 🥚🍳🍗 Если у ребенка лишний вес, ему не стоит есть кашу каждый день, лучше чередовать ее с белковыми завтраками.
⠀
Если говорить о рекомендациях для взрослых, то тем, у кого малоподвижный образ жизни, лучше каши заменить белковыми завтраками: на основе яиц или творога.
⠀
На фото полюбившееся многим мороженое из сборника «БЕЗ СТЫДА И СОВЕСТИ» (ссылка на него в шапке профиля ⤴️). В 100 г целых 16 г полноценного белка. 🤩 СЫТОСТЬ ДО ОБЕДА ГАРАНТИРОВАНА‼️ А значит, никаких шуршащих оберток от конфет в течение дня и вечерних ЖОРов.
⠀
Пишите в комментариях, какие рекомендации планируете внедрить прямо сегодня? А с чем пока сложно?