Подушка дома есть у каждого из нас, в последнее время часто популярными стали балансировочные подушки, которые позволяют развивать координацию, но купить это всё, а потом забывать делать не хочется, поэтому в помощь придёт нам простая подушка на которой также можно ходить и делать различные упражнения. В последнее время мне нравится ещё и эта ходьба - поговорим о том почему для здоровья стоит попробовать такую разновидность ходьбы - ведь это не только полезно, но и интересно :)
Для своей ходьбы вам нужно выбрать подушку - лучше всего ненужную и очень мягкую, чем жоще подушка, тем проще вам будет на ней ходить - нам же нужно, что посложнее, чтобы был эффект и польза, поэтому мягкая, рыхлая и не особо нужная подушка подойдёт как раз кстати. Но зачем вообще использовать такую ходьбу и стоит ли:
- итак, первое о чём стоит сказать - ходьба по, как бы, шатающейся подушке хорошо развивает баланс, равновесие и координацию. А координация в свою очередь, как говорят учёные развивает долголетие, поэтому упражнение очень важное. К тому же, приноровившись ходить по подушке у вас будет меньше риск падать зимой - это важно, особенно людям в возрасте. А ещё развитие баланса и равновесия полезно для памяти
- вы тренируете свои ноги и укрепляете их
- походка будет мягкой и плавной
- упражнение даёт бодрость и активностью с утра
- придётся держать осанку, чтобы держать равновесие, если подушка "сильно ходит" под ступнями, а осанка - это важно для настроения и красоты
- вы станете более подвижным и ловким
- ну и последнее - за счёт упражнения вы пробуждаете пищеварение и работу ЖКТ
При всех плюсах, есть и минусы - упражнение не подойдёт тем, у кого очень плохое равновесие, а также проблемы с ногами - в таком случае о физической нагрузке стоит поговорить со специалистом.
Как делать "Ходьбу по подушке":
Выбрали себе подушку - хорошо, если хотите усложнить ходьбу берите две, вторая даст высоту и усложнит вашу ходьбу. Тут уж решать только вам:
- встаём на подушку, спина прямая, ноги плотно стоят на подушке
- начинаем шагать на месте, высоко поднимая колени
- как привыкнете через пару минут усложните задачу - закройте глаза и шагайте так
- проделайте такую ходьбу от 5 до 10 минут
Затем можете сойти с подушки и вставайте на неё сначала одной ногой, затем другой - снова сходите и снова вставайте - около 20-40 раз. Для этого лучше брать подушку высокую или 2 сразу.
Вот такая статья получилась, надеюсь она была вам полезна и интересна - пишите и делитесь своим мнением. Делаете ли подобное вы :)