Кето-завтрак: омлет с сардинами
Ингредиенты (на 2 порции):
🔹4 яйца
🔹1/3 стакана сливок 10% / 2 ст л сметаны
🔹банка консервированных сардин
🔹Салатная смесь / свежий шпинат / пекинская капуста
Приготовление:
1️ Приготовьте омлет. Кстати, можно омлет заменить яичницей-болтуньей или скрэмблом, будут просто яйца без сливок или сметаны. Любой вариант прекрасен
2️ Выложите готовое блюдо на тарелку, вскройте банку и аккуратно (без рыбьего жира по всей кухне) переложите рыбу на тарелку и добавьте салатной смеси. Кстати, салатную смесь можно заправить маслом.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 1 порцию:
Углеводы — 3 г
Белки — 26 г
Жиры — 20 г
Калории — 303
