Всем доброго времени суток! Пришло время поделиться результатами за прошедшие два месяца. Если говорить только о весе, то к середине июня я планировала увидеть на весах цифру 85 кг. А получилось ли?
Та-дам! Мне кажется, все идет по плану) А значит впереди новые рубежи. На текущий момент мне удалось избавиться от 13,1 кг за 2 месяца.
Ставлю следующую цель - к концу сентября увидеть на весах цифру 75 кг.
А вообще в долгосрочной перспективе хочу похудеть до 67 кг. (мой рост 174 см).
И спасибо всем, кто меня читает, делится рецептами, дает обратную связь - вы очень меня мотивируете и я понимаю, что не зря веду этот дневник.
Для всех, кто недавно подключился к моему каналу, давайте знакомиться: меня зовут Ольга, мне 32 года и я худею с веса 98.4 кг, придерживаясь дефицита калорий. Изначально этот канал - моя дополнительная мотивация, чтоб не сорваться в середине пути и контролировать свой рацион. Сюда же я выкладываю рецепты из разряда "быстро,вкусно, просто сытно и низкокалорийно.
Если говорить об объемах, то на данный момент изменения видны невооруженным глазом - уже минус два размера в одежде! И это при том, что физических нагрузок я по-прежнему не добавляю, ленюсь. Много хожу в рабочее время, не пользуюсь лифтами (трехэтажное здание с большим количеством коридоров и отдельных спусков/подъемов) и на этом все.
За прошедшие два месяца мой рацион поменялся в корне, причем произошло это совершенно незаметно. При этом никаких жестких ограничений я себе не ставлю. Пытаюсь договориться со своим организмом, и пока что получается в 99% случаев (вчерашние чипсы не в счет))
В моем рационе самые обычные продукты, которые каждый из нас покупает в ближайшем магазине у дома: курица, рыба, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, творог. В основном изменился способ приготовления - духовка стала лучшим другом))
А, ну и еще я стала контролировать употребление воды. Оказалось, что это необходимо. Всегда считала, что я пью достаточное количество жидкости (чай, кофе, вода), но на самом деле это было обманчивое ощущение.
В общем, как-то так. Двигаемся дальше, не переключайтесь!
