Нашей коже необходимы питание и защита. И кто, как не мы можем ей это дать. Ведь коже приходится ограждать организм от негативного воздействия окружающей среды.
Мы должны ей помочь, напитать изнутри необходимыми полезными веществами. Но нельзя забывать подпитывать кожу снаружи, используя качественные косметические средства.
Витамины необходимые красоте и здоровью кожи
Все необходимые вещества, которые нужны коже, почти нереально получить из продуктов. Поэтому нам приходится их добирать, принимая витамины. Давайте посмотрим, какие витамины особенно нужны коже, чтобы она дольше радовала нас.
Витамин С
Это всем известная «Аскорбинка». Она первый помощник в выработке коллагена. А коллаген служит соединительной тканью, которая обеспечивает упругость кожи.
Но где же нам взять витамин С? Из продуктов: цитрусовых, шпината, клубники, брокколи.
Дополнить запас витамина, можно принимая добавки. А снаружи использовать косметические средства, которые его содержат .
Витамин А
Являясь антиоксидантом, он защищает кожный покров от ультрафиолета. Но, конечно же, он не может заменить полностью действие солнцезащитного крема. Поэтому обязательно используйте такой крем в солнечную погоду. При недостатке витамина А кожа становится склонна к покраснению и зуду, акне и высыпаниям.
Витамин А мы получаем из шпината, из различных молочных продуктов, мяса — говядины, морковки, яиц, манго. Снаружи используйте уходовые средства, содержащие этот витамин. Он является эффективным средством для борьбы с морщинами и работает на повышение эластичности кожи.
Витамин Е
Защищает кожу от старения, препятствует возникновению морщин, а также пигментных пятен. Витамин А, также, как и витамин Е предохраняет от воздействия солнечных лучей.
Чтобы получить норму витамина Е нам нужно кушать семена и орехи. Принимайте витамин Е в капсулах или в составе поливитаминов.
Для ухода за кожей снаружи используйте косметические средства, которые его содержат. Как снаружи, так и изнутри витамин Е лучше всего работает в тройке вместе с витамином А и витамином С.
Витамин D
Его еще называют «солнечным витамином». Он эффективно поддерживает тонус кожи, а также ее упругость. Старение кожи замедляется, если вы будете принимать принимать витамин D в необходимых количествах.
Где же взять этот витамин? Хотя бы 10 минут в день нужно находиться на солнце, есть на завтрак хлопья, пить молоко и йогурт. Не забывать за апельсиновый сок. Помогут восполнить нехватку витамина рыбные продукты, грибы и яйца.
Витамин К
Растяжки и шрамы, сосудистые звездочки и пигментация, темные круги и синяки. От этих проблем можно избавится, если в рационе будет витамин К. А еще он эффективен при заживлении ран.
Ешьте больше листового салата и шпината, капусты и стручковой фасоли, пейте молоко и кушайте печень.
Для устранения негативных последствий описанных мной, используйте крема и маски с высоким содержанием витамина К.
Максимум витаминов старайтесь получить из еды. А их недостаток уже восполнять при помощи витаминных комплексов.
Внимательно изучайте состав кремов и масок, которые собираетесь приобрести.
Используйте эти пять витаминов в пищу и для ухода за кожей. Они помогут сохранить кожу в отличном состоянии на долгие годы.
Подписывайтесь на канал. Оставляйте комментарии. Ставьте лайк, если не жалко.
