В отношении артрита ходит много долгоживущих полуправд и неправд. Врачи разрушают устойчивые мифы об этом распространенном заболевании.
Артрит – это состояние, приводящее к воспалению и боли в суставах. Существует 2 основных типа: ревматоидный артрит (возникает, когда иммунная система ошибочно атакует здоровые ткани организма, приводя к повреждению суставов, а также влияя на мышцы, соединительную ткань, сухожилия, появляется обычно в 20-40 лет) и наиболее распространенный остеоартрит (возникает, когда суставной хрящ между костями изнашивается, появляется в гораздо более позднем возрасте). Также есть еще ювенильный артрит (дети), спондилоартропатии (эти аутоимунные состояния могут поражать суставы), системная красная волчанка (может поражать в том числе и суставы), подагра (накопление кристаллов ураты в суставах), инфекционный и реактивный артрит (воспаление суставов из-за инфекции), псориатический артрит (наблюдается почти у 30% людей с псориазом)
МИФ 1 Артрит – это удел только пожилых – чаще встречается он действительно среди пожилых людей (у почти 50% людей старше 65 лет есть артрит), но поражать может в любом возрасте. Так на долю людей 45-64 лет приходится примерно 30% случаев, а с 18 до 44 лет – 7,3%
МИФ 2 Если заболели суставы, то у меня развился артрит – не всякая боль в суставе может сигнализировать о наличии артрита, так же как и не каждый дискомфорт в суставах моет впоследствии привести к артриту. Боль в суставах и вокруг них может возникать и при других заболеваниях, например, тендините, бурсите, травмах
МИФ 3 При артрите нельзя заниматься спортом – можно, только предварительно стоит поговорить со своим врачом, чтобы подобрать определенные упражнения или тренировки, которые не только не повредят, но и помогут поддерживать диапазон движений и силу в суставах, уменьшить боль, улучшить повседневные функции.
МИФ 4 При артрите нельзя есть пасленовые овощи – помидоры, картофель баклажаны, перцы якобы усугубляют симптомы артрита, утверждают некоторые. Но при этом специалисты утверждают, что нет никаких научно обоснованных доказательств того, что пасленовые овощи вызывают воспаление или ухудшают симптомы артрита. А вот что точно следует есть при артрите, так это жирную рыбу, яркие овощи и фрукты, орехи и семена, бобовые, так как они являются противовоспалительными продуктами, что неоднократно было доказано.
МИФ 5 Больной сустав лучше прогреть, чем охлаждать – успокоить больной сустав могут оба вида компрессов. При правильном использовании тепло может уменьшить боль и скованность в суставах, а холод – уменьшить воспаление и отек. Например, если вы тренируетесь, то перед занятиями можно применить теплый компресс, если сустав напряжен и есть боль, а холод – для облегчения боли или при появлении отека или воспаления после активности.
МИФ 6 Артрит нельзя предотвратить – правильнее будет сказать, не каждый случай можно предотвратить, так как есть факторы риска, которые невозможно изменить, например, преклонный возраст. Но мы можем свести к минимуму определенные факторы риска (например, излишний вес, курение), чтобы предотвратить заболевание или замедлить его прогрессирование. Также артрит может развиться после травм, поэтому защищайте свои суставы во время физической активности.
МИФ 7 Диагноз артрит – это приговор, так как лечения не существует – течение заболевания варьируется в зависимости от типа артрита. Существуют препараты, которые помогают уменьшать симптомы многих видов артрита и тормозить прогрессирование заболевания, к тому же изменение образа жизни также может улучшить ситуацию (поддержание здорового веса, отказ от курения, здоровое питание, качественный сон, регулярные физические нагрузки).
Глюкозамин для здоровья по эффекту не хуже регулярной физической нагрузки?
МИФ 8 Глюкозамин хондроитин может вылечить артрит – нет, но эта добавка может облегчить симптомы при остеоартрите (глюкозамин и хондроитин – структурные компоненты хряща), да и то не у всех людей. Были проведены исследования, где использовались оба этих компонента изолированно и в комбинации в части уменьшения боли в колене при остеоартрите, а также целекоксиб и плацебо. И обнаружилось, что целекоксиб действительно уменьшал боль по сравнению с плацебо, но также как и другие испытанные методы лечения. А вот глюкозамин + хондроитин при умеренной и сильной боли давал статистически значимое облегчение боли (но… участников эксперимента было слишком мало, чтобы делать глобальные выводы), в то время как по одиночке хондроитин совершенно не помогал при боли, а с глюкозамин не слишком сильно.
МИФ 9 Артрит реагирует на погоду – правильнее будет сказать так, действительно, есть некоторые доказательства того, что изменения погоды могут влиять на симптомы артрита, но это неокончательное утверждением, так как дождь и влажная погода влияют не на всех больных артритом. Хотя многие при воспалительном артрите или опухших суставах могут за сутки почувствовать изменения барометрического давления (есть теория, что низкие температуры могут влиять на вязкость суставной жидкости, делая сустав более жестким).
Если вы чувствуете какой-то дискомфорт в суставах, обязательно сходите к врачу, так как причин может быть много и лечение/поддержание состояния при каждом заболевании свое.
По себе могу сказать, у меня артроз коленей уже более 10 лет, лично мне периодические курсы глюкозамина хондроитина помогают. Даже набранные 5 кг (в пределах нормального веса) все равно начинают давить на колени. С точки зрения фитнеса мне хирург сказал, что можно плавание и ЛФК, что для меня было неприемлемо, поэтому пришлось самостоятельно глубоко вникнуть в эту тему. В итоге пришлось отказаться ото всех групповых (танцы, кикбоксинг, любые групповые «силовые», сайкл (хотя я знаю, что многие с проблемными коленями им занимаются и ничего, а вот у меня сразу боль). В тренажерном зале запрещены приседания со штангой, становая тяга, любые унилатеральные упражнения на ноги (когда активна только 1 нога). В растяжке – сидение в позиции барьерный шаг («русалочка»), которую так любят давать на занятиях про стретчингу. В йоге - упражнения на баланс.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
8 полезных продуктов при остеоартрите
Растительная диета может облегчить симптомы ревматоидного артрита
10 добавок для снижения боли при артрите
При остеоартрозе физические нагрузки просто необходимы
10 методов облегчения ревматоидного артрита
Можно ли затормозить развитие артроза
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
