Самое опасное в комплексах - то, что вы о них не знаете. Они есть у всех - брошенности, неполноценности, вины и др. И проблема не в самом их наличии и даже не в их содержании, а в том, что вам о них неизвестно. Пока вы не знаете, что это - комплекс и верите, что вы объективно глупый, некрасивый, недостойный и во всем виноватый. Просто вам не повезло.Это ваша реальность. Данность. А реальность изменить невозможно, следовательно, вы обречены на страдание. И на метания, потому что смириться с болью тоже не получается.
В то время как разобраться с комплексом несложно. Но только когда вы знаете, что, то или иное проявление - это комплекс, а не объективная действительность. Это уже на 50% решенная проблема.
Откуда берутся комплексы? Допустим, вы болезненно воспринимаете свою внешность или считаете себя глупым. Откуда вам известно, что все именно так? Очень просто - вам об этом сказали, и вы поверили. Или говорили многократно, постоянно сравнивая с соседом, братом и проч. Или была болезненная ситуация и люди, которые должны были вас защищать, не защитили. В общем, в жизни однозначно был(и) момент(ы) когда вы стали вдруг некрасивым, неумным, недостойным любви. Вы в это поверили. И каждый раз оказываясь в типичной обстановке - например, когда в помещение заходит кто-то "красивый" (высокий или миниатюрный, с большой или маленькой грудью, короче любой человек) или разговор заходит о чем-то умном… Короче, когда ситуация напоминает болезненную детскую, внутри просыпается маленький ребенок и начинает зажиматься, заикаться, стесняться и чувствовать себя хуже других. Далее от волнения и напряжения вы начинаете забывать слова, потеть, краснеть. Замечаете это в основном только вы - но этого достаточно, чтобы вы снова укрепились в мысли, что ваша не-красота, не-ум и прочее - объективная реальность.
Тогда как это по-прежнему комплекс - застывшая во времени часть психики, которая воспроизводится как "сбой программы" и включает детские реакции каждый раз, когда ситуация напоминает травму.
Подробнее об этом: матчасть на курсе "Психоанализ для жизни" https://mindfocus.me/pa/. Практика на курсе "Секретный ингредиент" (старт 26 июня, места ограничены) http://bit.ly/mf_c7
Как обнаружить комплекс? Ищите то, что причиняет вам боль. Ищите детские реакции на ситуации, которые создают проблемы. Ищите области и сферы жизни, в которых вы наиболее уязвимы. Там где больше всего энергии, волнений, тревоги. Там где вы выпадаете из ровного состояния в минус или чрезмерное возбуждение и беспокойство. Там где вас поглощает какая-то реакция, где вы больше себя не контролируете. Там комплекс.
Чтобы убедиться в том, что это именно комплекс попробуйте вспомнить ситуацию (и) из детства/юности, когда и кем он мог быть сформирован. Комплекс всегда повторяет нашу детскую реакцию на события или значимые отношения.
Что делать когда вы знаете, что у вас есть комплекс?
Представьте что у вас травмировано, например, левое запястье. И вместо того, чтобы защищать от лишнего напряжения болезненную область, вы напротив постоянно хватаете сумки левой рукой. Причиняя себе боль снова и снова и не позволяя травме зажить. Или полностью обездвиживаете руку, так что мышцы атрофируются. Что же делать? Максимально защищать травмированное место в повседневной жизни и постепенно разрабатывать его в безопасных условиях. То есть - не бросать себя в опыт, который напоминает травматический. И одновременно постепенно расширять зону комфорта и амплитуду движений.
Меня постоянно спрашивают, как же дать себе разрешение на ум, красоту, успешность и все остальное. Очень просто - вы идете учиться и постепенно, маленькими шажками начинаете демонстрировать свои знания (делясь в разговорах или соцсетях), начинаете заниматься спортом и хорошо питаться и постепенно присваиваете себе свою красоту. Вскоре вы начинаете получать желанную обратную связь от друзей и знакомых. Как будто бы люди дают вам разрешение быть умным красивым и тд. Но на самом деле, конечно, всегда - вы сами.
И да, присвоение желанных качеств - это энергозатратные усилия. Но они окупаются стократным объемом любви и свободы, которые вы обретаете по итогам.
Катерина Суратова (с)