Сегодня ведём рассуждение о вреде и пользе молочной продукции. Наша цель - определить нужно ли исключать молочку из рациона?
1️⃣Если у вас непереносимость лактозы или казеина однозначно исключать. Это очевидно🤷♀️
2️⃣Если негативных показаний по молочке нет, то смотрим на самочувствие - состояние кожи(прыщи, покраснения) , состояние кишечника (вздутие, дискомфорт).
⚠️Только по собственному опыту вы поймёте - вызывает молочный продукт негативное влияние или нет.
3️⃣Если самочувствие хорошее при потреблении молочных продуктов, то не слушайте глупости про вред жиров животного происхождения. Всему своя мера - это факт. Если вы постоянно кушаете йогурты с сахаром, бутерброды с маслом, сыром, запивая кефиром, то стоит задуматься о калорийности потребляемого, посчитать кбжу и сделать вывод, что в рационе что-то лишнее, а чего-то не хватает (например белка, клетчатки, и тд)
Вывод: утверждение" молочные продукты вредят фигуре" - миф.
Потребляйте всё в меру, советуйтесь со специалистами, консультируйтесь у врача.
Если организм отлично реагирует на молочку, то нет повода отказываться, ведь полезных бактерий и элементов в мол. Продуктах очень много👍