Привет! Чтобы сохранить молодость, избежать ранней смерти и хронических заболеваний, нужно направить усилия на борьбу с воспалением, ускоряющим старение. Это не то воспаление, которое в привычном понимании, возникает в качестве реакции здорового организма на раздражение, травмы, инфекции. Речь о хроническом воспалении, которое есть у большинства людей старше 35 лет. Оно, как показывают исследования, выступает первопричиной большинства современных хронических заболеваний: инсульта, инфаркта, рака, диабета.
Замедлить старение реально, если отказаться от сахара, трансжиров, переработанных продуктов, пастеризованных продуктов, искусственных добавок и алкоголя.
Употребление специй всего 3-4 раза в неделю позволяет снижать риск смерти на 14%. По современным данным, регулярное употребление перца чили сокращает риск смерти на 12% в течение 6 лет.
Чтобы сохранить молодость и красоту, достаточно на регулярной основе употреблять в пищу специи, замедляющие старение:
- Имбирь - предотвращает замедление обменных процессов, непревзойдённый антиоксидант, антисептик.
- Перец чили - содержит капсаицин, работающий, как антиоксидант, предотвращает воспаление, препятствует повреждению клеток свободными радикалами.
- Чеснок - иммуномодулятор, профилактическое средство от образования тромбов, онкологии, атеросклероза.
- Куркума - отличается антиоксидантной активностью, мощный антисептик, подавляет действие свободных радикалов.
- Корица - препятствует образованию тромбов, снижает уровень холестерина, убивает грибки, бактерии, вирусы.
- Черный перец - замедляет процесс биологического старения организма, защищает клетки от мутаций.
Подбирать специи для замедления старения желательно со специалистом, с учетом состояния здоровья конкретного пациента.
Как замедлить старение?
Пейте больше чистой воды.
Употребляйте достаточное количество витамина E, Омега-3, Коэнзим Q10. Co Q10 «переключает мощность» всех клеток организма. Витамин - мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Не злоупотребляйте добавками с Омега-3, не все из них могут быть полезными. Получайте их из семян льна, семечек, орехов, рыбы.
Пейте больше чистой воды. употребляйте достаточное количество витамина e, омега-3, коэнзим q10. coq10 «переключает мощность» всех клеток организма. витамин е - мощный антиоксидант, защищает клетки повреждения свободными радикалами. Не злоупотребляйте добавками с омега-3, не все из них могут быть полезными. Получайте их из семян льна, семечек, орехов, рыбы. включите в ежедневный рацион фрукты овощи, органические белки. начиная с лет, мышечная масса снижается на 1% за год. для замедления этого процесса нужно включить в рацион достаточное количество белка.
Правильный и здоровый сон препятствует старению, способствует оздоровлению, снижает проявления эмоционального стресса. замедлить старение и повысить уровень энергии помогают физические упражнения. хроническое воспаление в организме - это не норма, оно недопустимо любом возрасте ускоряет старение.