Яна О Питании

Интерес к натуральным лекарствам резко возрос, и все больше людей обращаются к пище как к лекарству. Это означает, что функциональные продукты-продукты, которые оказывают положительное влияние на здоровье помимо питательных веществ, которые они обеспечивают,-пользуются спросом. Один из функциональных продуктов, который сейчас набираете популярность, - это пажитник, похожая на клевер трава с несколькими подтвержденными исследованиями преимуществами для здоровья. Вот что нужно знать о пажитнике, включая...

Углеводы, пожалуй, самый многострадальный элемент из трёх (белки, жиры, углеводы). Почему-то именно они получили клеймо, связанное с набором лишнего веса, а так же, получается, сахарного диабета и ряда других последствий, но так ли это на самом деле? Давайте разбираться... Садясь на диету, мы всегда должны уменьшать количество калорий, чтобы похудеть, по-другому это не работает, это закон физики. Уменьшая калорийность рациона, уменьшается и количество углеводов, и именно из-за этого фактора многие худеющие теряют 2-3 кг уже в первую неделю...

Удон, рамен, соба и лапша сомен Лапша составляет огромную часть повседневной японской еды. Они различаются не только по форме и размеру, но и по муке, из которой они сделаны, которая может быть любой-от пшеничной или рисовой муки до гречневой или даже картофельной и сладкой картофельной муки. Скорее всего, вы столкнетесь с четырьмя видами японской лапши. Лапша Рамен-это тонкая пшеничная лапша, которую обычно прихлебывают из миски супа. Лапша Удон-это более толстая, жевательная лапша на основе пшеницы, которая подается в супах, салатах и жареной картошке...

То, что точно не сработает: 1. Не есть после 18:00 Пожалуй самый распространённый способ, чтобы якобы похудеть и он же самый распространённый миф, обычно не есть после 6 приводит как раз к обратному эффекту, набору веса, ибо есть после 6 хочется и не того что нужно (хотя есть можно все, главное в рамках разумного), итого, время приема пиши для нашего организма не имеет значения, для него важна общая картина (калорийность) за 24 часа. 2. Отказываться от сладкого Не менее распространённый способ,...

Почему вы постоянно хотите есть? Голод - это обычный сигнал нашего мозга, о том, что пора бы наполнить организм новой энергией. Но когда желание что-нибудь пожевать присутствует постоянно, это уже не норма, и причин этому может быть несколько, вот некоторые из них: Вы не высыпаетесь как следует! Многие пренебрегают сном и откладывают его на потом, но для здорового человека важен 7-8 часовой сон, а для тренирующихся и подавно 8-9 часовой самое то. Важно понять, что при недосыпании, наш мозг пытается...

Независимо от того, являетесь ли вы случайным посетителем тренажерного зала, любителем физических упражнений или профессиональным спортсменом, вы, вероятно, получили советы о том, как изменение вашей диеты может повысить вашу физическую форму. Вы можете соблазниться продуктами с высоким содержанием белка, чтобы увеличить силу или уменьшить потребление углеводов, чтобы улучшить производительность. Или наоборот, вы можете подумать о "загрузке углеводов" перед спортивным мероприятием и потреблять дополнительные углеводы во время мероприятия в надежде, что они будут питать и питать вас...

Привет! Недавно я писала советы для того, чтобы не сорваться с занятий спортом. Сегодня дам несколько советов для поддержания диеты из личного опыта! Планируйте свое питание Заранее составляйте план меню на начало неделю и, исходя из этого, список продуктов. Жизнь становится намного проще, когда знаешь, что нужно готовить. Таким образом, вы можете составить рацион или приобрести уже готовый на определённое количество ккал, оно зависит от ваших целей. И вам станет гораздо проще, не нужно будет придумывать чем добрать ккал или в чем себя ограничить...

Привет! Было ли у вас такое, что вы начали заниматься спортом и повышать свою активность, но вдруг пропала мотивация, и вы перестали это делать? Или может быть вы просто ведёте малоподвижный образ жизни и хотите начать заниматься фитнессом. Я дам несколько полезных советов, как замотивировать себя! Вовлеките друзей Когда холодно и идет дождь, та пробежка, которую ты обещал продолжить, может начать казаться рутиной, а не чем-то бодрящим. Спросите у друзей, кто готов вместе с вами заняться физическими упражнениями...

Сахар - это главный страх пищевой индустрии последних лет. Так же достаётся и углеводам, некоторые вообще боятся их как огня и исключают из рациона полностью, другие просто убирают их после 18:00. При этом все вышеперечисленные манипуляции мало влияют на потерю веса, а иногда усугубляют ситуацию. В огромной степени на демонизацию сахара повлияла реклама и телевизор. В частности, фильм "The sugar film", где сахару досталось в полной мере за все свои грехи, причём перевернули все так, освятив только...

Независимо от того, являетесь ли вы преданным домашним поваром или регулярно прибегаете к готовым блюдам и нездоровой пище, вы найдете здесь простые хаки и обмены продуктами питания, чтобы сделать вашу диету более здоровой и дешевой, а приготовление пищи-намного проще...

Более половины калорий, потребляемых среднестатистическим человеком в России, поступает из ультра-обработанных продуктов. Новые исследования связывают эти продукты с ранней смертью и плохим здоровьем. Но что такое ультра-обработанная пища? В чем разница между минимально обработанным и ультра-обработанным? Термин "обработанная пища" имеет плохую репутацию, но сыр и свежий хлеб считаются обработанными, поэтому не всегда предполагайте худшее. Все продукты можно разделить на четыре группы, от необработанных до ультра-обработанных, но не всегда ясно, что есть что, когда вы находитесь в магазинах...

Означает ли больше пищи больше мышц? Мышцы состоят из белка, поэтому употребление дополнительного белка должно привести к увеличению мышц, верно? Вроде как... но не совсем. Когда вы тренируетесь, вы повреждаете мышечные волокна, и это хорошо. После тренировки ваше тело восстанавливает эти волокна, соединяя старые и новые белковые нити вместе, делая их сильнее, а иногда и больше. Рост мышц происходит, когда скорость синтеза белка в мышцах больше, чем количество распада мышечного белка. Чтобы увеличить...