Опять и опять возвращаемся к теме дыхательных практик.
Причина банальна: за годы работы с пациентами в основе рекомендаций для самостоятельной работы и профилактики лежали именно дыхательные упражнения.
Сегодня я начинаю важнейшую, с моей точки зрения, тему ПОЗВОНОЧНОГО ДЫХАНИЯ. Везде в интернете пишут о ГАРМОНИЗАЦИИ. Почему-то считается, что все знают, что это такое. Это же очевидно! Это же подразумевается!
Когда-то известному учёному-физхимику начал говорить о жизненной энергии. Он спросил обезоруживающе: «Назовите проверяемые параметры этой субстанции, носителя в теле и регистрируемые феномены». Всё, я сразу понял, что у меня нет этой самой жизненной энергии.
На востоке целые институты всё ищут и ничего не находят: каналов нет, субстанция не течёт, как живёт человек – непонятно.
То же самое – гармонизация. С чем чего конкретно, для чего и какие проверяемые результаты этого процесса?
А если попробовать ответить на вопросы? Буду «прикрываться» физиологией.
Посмотрим видео, как движется позвоночник во время дыхания. Имеем в виду, что естественный ритм дыхания – это именно краниосакральный ритм. На эту тему часто встречаю в интернете спекуляции и анонс только своего истинного мнения. Я рекомендую спросить у своего тела его личное мнение по этому поводу...
Это Дыхание в котором (чаще всего) - пять секунд на вдох и пять секунд на выдох. Можно считать «раз и два и» - это вот то, самое «естественное». А вот переход от вдоха к выдоху - здесь есть нюансы, о которых мы будем говорить в следующих статьях.
Всё остальное, что не "естественное" – это уже ГИМНАСТИКА – то есть, расширение физиологической нормы ДЛЯ НУЖД СТРЕССА и прогресса.
Посмотрите это видео и прочувствуйте этот ритм. У меня есть любимая антистресс-практика «Аутогенная психотерапевтическая тренировка» - она базируется именно на этом ритме. В 2010 году я открыл случайно этот феномен, когда попал в «безводный суперстресс». Об этом как-то расскажу.
Этот момент нужно понять и осознать. Нужно иметь в виду, что это движение не в механике, только в ощущениях. Это очень важно понимать. Что такое эти "ощущения", которые много значат для тела?
Разберёмся через такой образ: многие что-то делают с энтузиазмом – особенно это касается «штангистов». Они считают, что сто кило тяги для всех норма. Потом у них начинает болеть спина. Они её «закачивают» - "тянут - потянут". Пока качают - не болит. Однако ночью штангу с собой в кровать не положишь и утром уже подняться трудно – появляется боль.
Так тело сигналит о том, что у него нет возможности отдохнуть.
А в чем проблема-то?
В том, что работа и наращивание ресурса для якобы исцеления идёт в одном направлении – на Фазические мышцы, как ресурс ЦНС - центральной нервной системы.
А ВНС - вегетативная нервная система загоняется в абсолютно не ресурсное состояние вместе со своим Тоническим ресурсом. Принцип «загона» я описал в «Трезвом разборе главного тезиса йоги»
Ремарка: ЦНС – это наш любимый МОЗГ.
ВНС – это вот где-то там «маячит» на периферии совсем НЕЛЮБИМОЕ СЕРДЦЕ. Как раз в этом случае мы многое теряем и ничего не получаем взамен.
Сейчас мы с вами заглянем в одну из самых интересных и доступно написанных книг о ключевой дыхательной практике в йоге. И только потом я выскажу своё мнение и поделюсь своим опытом.
Йогани. Пранаяма «позвоночное дыхание»: Путешествие во Внутреннее Пространство.
Автор , как и каждый, окунувшийся в восточные практики пишет, что «подробное описание этой практики хранилось в секрете от большинства людей». И вот секрет открыт:
Асаны нужны для того, чтобы расслабить тело.
Медитации нужны для того, чтобы расслабить сознание.
Они не являются САМОЦЕЛЬЮ. Это важно понять.
А ПОЗВОНОЧНОЕ ДЫХАНИЕ нужно для чего?
Для того, чтобы объединить эта два процесса в одно и познакомиться с ПРАНОЙ (той самой энергией, которой не существует).
А в результате этого и открываются грандиозные возможности формирования в жизни ресурсов ЗДРАВИЯ. В этом отрывке вся книга Йогани, он пишет так:
«Задача состоит в том, чтобы очистить «провода» нашей нервной системы. И один из наилучших способов очищения пранаяма «позвоночное дыхание». Речь идет о процессе, включающем в себя дыхание, внимание и еще нескольких простых составляющих...
С помощью позвоночного дыхания мы отправимся в путешествие по своему внутреннему пространству. А дополнив дыхательную технику следующей сразу же за ней глубокой медитацией, сольемся с этим пространством».
«Итак, приступим.
Прежде всего, нужно удобно сесть так, чтобы спина на что-то опиралась, и закрыть глаза. Никаких особых поз принимать не требуется. Главное, чтобы вам было комфортно и вы находились в относительно вертикальном положении. Теперь начните следить за своим дыханием просто отмечайте вдохи и выдохи. Дыхание выполняется через нос, с закрытым ртом
Теперь нам предстоит сделать две вещи.
Во-первых,нужно постепенно замедлить дыхание, очень осторожно, не совершая над собой никакого насилия, так, чтобы не чувствовать дискомфорта. Мы просто переходим к максимально удобному для себя медленному ритму дыхания.
И начинаем дышать глубже, вдыхая и выдыхая больше воздуха, чем обычно. Дышим глубже и медленнее, но так, чтобы не возникало неприятных ощущений.
Во-вторых, следует представлять себе тонкий канал, похожий на узкую трубочку шириной с нить, проходящий от промежности до точки между бровями.
Промежность -это область между гениталиями и анальным отверстием, мы называем ее корнем. Точка между бровями еще называется третьим глазом. Назовем тонкий канал, идущий от корня до бровей, спинальным каналом.
Между корнем и бровями спинальный канал поднимается по позвоночнику, достигает центра головы и поворачивает к бровям. Во время позвоночного дыхания мы постоянно следим за спинальным каналом. Вдыхая, мы мысленно поднимаемся по нему вверх от корня до бровей, выдыхая, опускаемся от бровей до корня. И повторяем этот процесс снова и снова...
А пока будем визуализировать, и это станет средством для пробуждения и активизации основной магистрали нашей нервной системы...
Важно, чтобы в момент окончания вдоха внимание было сосредоточено на межбровном центре, а при окончании выдоха на корне.
Самое главное не чувствовать напряжения в процессе движения вверх и вниз. Немного практики и все станет на свои места.
Отслеживание спинального канала во время глубокого медленного дыхания- вот и вся техника позвоночного дыхания".
Похожую технику с некоторыми нюансами в нескольких книгах описывал Мантек Чиа.
Только там это называется «микрокосмической орбитой». Отличие в визуализации. Подъем со вдохом – по позвоночнику. А выдох опускаем по предпозвоночной фасции и внутренним органам.
Дальше просится фраза «Продолжение следует». С этой техникой нужно разобраться внимательно. Она очень мощная. Тема серьёзная и в статью её не втиснешь. Тем более с ГАРМОНИЗАЦИЕЙ.
Продолжение в статьях "Дыхание по орбите позвоночника", где я даю именно целительские нюансы для самостоятельного употребления.
Если материал понравился и возник интерес к продолжению - высказывайте своё отношение в комментариях, ставьте лайки - тогда эту статью прочитает больше людей. Здравие полезно распространять - болезни расползутся сами!
Отвечаю на личные вопросы в Телеграмм. Это очень удобный способ обратной связи. Сделал "Инфо-канал Александр Крыгин", где буду выкладывать анонсы и отвечать на самые актуальные комментарии и вопросы.
Подписывайтесь на этот канал на Дзене, - делюсь своим практическим опытом работы и опытом, материалами моих коллег. Даю не инструкции для лечения, а высказываю свою точку зрения на актуальные проблемы с точки зрения здравого смысла.