Меня попросили составить меню на день, чтобы было не больше 1000 ккал. Выполняю просьбу.
Завтрак: салат и осетинский пирог с сыром.
Вес всей порции 260 грамм. Салат заправлен оливковым маслом. В составе пекинская капуста, помидор, моцарелла, маслины, украшено листочком салата.
Пирог можно заменить бутербродом.
На обед густой суп из говядины с домашней лапшой. Без хлеба! Это я порцию мужа фотографировала 😁
Можно добавить чеснок, лук, зелень.
На ужин кабачки с индейкой и салат.
Можно кусочек хлеба без муки (из пророщенного зерна).
Режем индейку или курицу маленькими кусочками, добавляем кабачки и тушим 40 минут. Салат овощной с заправкой – йогурт.
Никакого голода не будет, потому что все ингредиенты подобраны так, что очень быстро приходит чувство сытости и долго не хочется кушать. Рекомендую пить только воду.
Исключение утро – можно чай с медом.
P.S. Я тут нашла во ВкусВилле крем-мед с кедровой живицей. Цена за 100 гр баночку 124 рубля. Мне хватает её на неделю. Ем по чайной ложечке. Очень удобно, что мини упаковочка, сразу экономить начинаешь, много не съешь 😁
P.S.S. Отвес на таком меню минус 300-600 гр. Пользуйтесь на здоровье💕