Когда мы хотим похудеть, нам нужно придерживаться дефицита калорий чтобы организм начал использовать недостающую энергию, расщепляя наши жиры!
Но у многих на даже при правильно подобранном дефиците калорий присутствует голод и желание поесть. Что же делать в таком случае?
Давайте я вам расскажу как можно унять чувство голода, если вы, например, не вписываетесь в свой калораж, но у вас присутствует чувство «сосущей пустоты» в животе или если говорить иначе, калории на сегодня кончились или почти кончились, а вы ужасно голодные.
1. Овощи. Существует много овощей, в которых отсутствует белок и жиры, а углеводы на 50% содержатся в виде клетчатки, поэтому человек не получает ни какой энергии съедая такие овощи. Это все овощи, в составе которых меньше 6 гр углеводов на 100 гр продукта. А овощи можно есть свежими, можно тушить, запекать, делать салат, жарить на гриле и т.д. Конечно если вы добавите сметану, масло, майонез, то калорийность уже будет от выбранной заправки к салату. На этот момент предлагаю вам попробовать добавлять бальзамический укус.
2. Продукты с калорийностью, стремящейся к нулю. В наше время в магазинах можно встретить много продуктов, калорийность которых на столько низкая, что ей можно пренебречь – это разные соусы, пасты, лапша и т.д. Этими продуктами вы можете дополнять свой обычный рацион и будите дольше чувствовать себя сытым.
3. Газированные напитки 0 калорий. Стоит после привычного приема пищи выпить какой-либо безкалорийный газированный напиток и желание есть улетучится. Это так же работает и с минералкой.
4. Желе из bcaa. Вы можете приготовить дома желе из bcaa, главное купить свой любимый вкус и есть его вместо мороженного или попкорна за просмотром любимого сериала или фильма
Если остались вопросы или хотите рецепт желе, то говорите и напишу или сниму видео