У вас болят суставы? Хрустят колени и плохо сгибаются? Вы не можете без труда присесть? У вас болит шея, спина, поясница? Очень может быть, что причина ваших проблем кроется в ваших мышцах, точнее - в состоянии вашей мышечной ткани.
Возможно, вы ведёте вполне здоровый, активный образ жизни. Регулярно тренируетесь, занимаетесь фитнесом: растяжкой, йогой, пилатесом, занимаетесь в тренажёрном зале, посещаете групповые тренировки.
Друзья, я знаю немало случаев, когда люди регулярно тренируются, ходят на массаж, в баню, сауну, но решить свои проблемы с мышцами и суставами не могут.
Вроде бы всё делают как надо, а эффекта ожидаемого всё нет и нет. Становится получше, но не надолго. Дело в том, что далеко не все понимают, что может происходить с их мышцами.
Мышцы могут быть очень перенапряжёнными, натянутыми, как стальные канаты, даже когда вы находитесь в состоянии покоя, ночью, когда спите.
От этого часто возникает ощущение, что болят не мышцы, а суставы: тазобедренные или коленные, например. Иногда это напоминает ощущение жжения, рези.
Почему это происходит? Причин много...
Если говорить обо всех людях, то в первую очередь нужно отметить очень низкий уровень физической подготовки современного человека - это слабые мышцы, плохая гибкость, скудная, недоразвитая координация движений и практически нулевая выносливость.
В результате этого часто происходит неадекватное перераспределение работы мышц. Нагрузку совсем ослабленных мышц берут на себя мышцы, для которых данная нагрузка несвойственна. Следует учесть и то, что сами эти мышцы тоже очень далеки от совершенства.
В итоге такие мышцы от дополнительной работы хронически перенапрягаются!
Например, поясница может болеть из-за слабых мышц пресса. В данном случае мышцы поясницы (поясничная и подвздошная) страдают от хронического перенапряжения, так как вынуждены нести нагрузку, с которой не справляются мышцы живота.
Тогда почему страдают от мышечных болей люди, которые регулярно тренируются? Дело в том, что если вам примерно за 50-т, то стандартных 3-4 тренировок в неделю может быть недостаточно.
Особенно, если ваша профессиональная нагрузка связана с длительным пребыванием в одной позе: сидя за рабочим столом, за компьютером или наоборот - стоя, как те же рабочие за станком, парикмахеры, массажисты.
Мышцы изо дня в день работают подолгу в одном привычном формате. Их перенапряжение может стать таким, что утренняя зарядка и тренировки в фитнес-клубе могут быть недостаточной мерой.
В таких мышцах могут появиться так называемые триггерные точки. Это зоны максимального напряжения мышечных клеток. На ощупь такие мышцы крайне болезненны. Их сила значительно снижена. В этих мышцах нарушено кровообращение и нервная проводимость.
Растяжка таких мышц (с целью их расслабления) становится невозможной. Гибкость, подвижность суставов в данном случае значительно ухудшается.
Обычный массаж тут не поможет. Необходим триггер-массаж (это моя формулировка). Он может быть достаточно болезненным (для новичков), но очень эффективным.
Это не релакс, не отдых, не надо путать. Это ремонт мышечной ткани. И без боли тут не обойтись.
Друзья, дело в том, что специалиста (массажиста), который хорошо разбирается в этой теме можно не найти. То есть, они есть конечно, но далеко не факт, что - в вашей поликлинике.
Я уже привык к тому, что многие люди не понимают и не ценят массаж, как нечто порой архиценное для здоровья. Всё потому, что им не встретился знающий и добросовестный работник этой сферы.
Массаж - это не просто гладить, разминать и растирать что-то там у вас на спине или шее. Массажист должен хорошо понимать и глубоко чувствовать, что творится у него под руками тогда, когда он давит ими на ваше тело.
Он должен твёрдо знать, как исправить то, что нужно исправить. Не примерно, а точно! Только тогда будет эффект. Вы даже можете сильно удивиться, уж поверьте.
В заключение.
Одного массажа тоже будет недостаточно для полноценного восстановления поражённых мышц. Необходимо дополнение в виде растяжки, стретчинга, суставной гимнастики.
Мышцы нужно растянуть на необходимую длину, чтобы все движения в суставах были максимально амплитудными и безболезненными.
А после того, как мышцы восстановились, выздоровели их необходимо тренировать (в совокупности со всем организмом).
Здоровые мышцы - это сильные, тренированные мышцы! Только так!
Друзья, на этом у меня сегодня всё, всем добра!
- Если вам была полезна эта статья, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
Андрей Подобедов, Волгоград, 6 июня 2021 года
P.S. Друзья, возможно вам будут интересны другие мои статьи:
- Мне 53 года. Я - специалист по физической культуре и массажу. Начинаю вести свой блог на Дзене. Рассказываю немного о себе